Nema se što skrivati, mi smo žene i stalo nam je da izgledamo dobro. Zato se svaka od nas nakon poroda želi što prije vratiti prijašnjem izgledu. Pogledajmo koje su metode mršavljenja nakon trudnoće koristile popularne zvijezde - Jennifer Lopez, Heidi Klum, Liv Tyler i Gwyneth P altrow.

Tijekom devet mjeseci trudnoće ženi se kukovi šire, stvarajući mjesta za rastuću maternicu, a zapravo i bebu koja raste u njoj. Zato se većina žena, nakon što dobiju bebu, više ne vraćaju u tinejdžersku formu. Međutim, vrijedi se riješiti onih nekoliko neželjenih kilograma koji su se pojavili tijekom trudnoće. Zaista je moguće, a dokaz tome su, primjerice, poznate glumice ili pjevačice koje se rado pojavljuju u tisku kao početnice, ali ipak seksi mame. Naravno, slavne osobe osjećaju profesionalni pritisak koji mi – obični smrtnici – ne osjećamo. Moraju se brzo pojaviti na crvenom tepihu i zasjati na njemu besprijekornom, vitkom figurom, inače će ostati bez posla. Srećom, ne moramo. Ali kakva je šteta da ih promatramo i malo slijedimo? Naravno, u okviru razumnog! Jer, nažalost, neke zvijezde pretjeruju i na račun vlastitog zdravlja, pa čak i na račun zdravlja svoje djece, odmah nakon poroda prelaze na drakonskudijetuili se zabavljaju na dvorana. Ovo ne preporučamo. Metodegubitak težinezvjezdice treba tretirati s distancom - zato smo zamolili stručnjaka da ih komentira.

Gubitak težine uz profesionalnu pomoć trenera - Liv Tyler i Heidi Klum

U svijetu zvijezda postoji trend za terapije i wellness sustave koji pomažu umjetnicima da ostanu u dobroj formi. Vrijeme nakon što se beba rodi savršeno je vrijeme da testiraju posebne treninge, dijete i tretmane koji će im pomoći da se vrate svom savršenom izgledu. U Hollywoodu, u službi poznatih majki, postoje stručnjaci koji su i sami zvijezde u svojoj industriji. Trener David Kirsch iznimno je popularan. Navodno je najbolji stručnjak za brzo mršavljenje, također nakon trudnoće. Njegove su savjete iskoristile supermodel Heidi Klum i glumica Liv Tyler. Poznata trenerska metoda, a to je kombinacija prehrane i tjelovježbe, vjerojatno je doista učinkovita, budući da se Heidi na reviji donjeg rublja pojavila samo dva mjeseca nakon rođenja sina! Liv Tyler se nakon poroda nije ovako pojavljivala u javnostibrzo poput Heidi, ali je priznala da se nakon samo dva tjedna treninga i dijete Davida Kirscha osjećala ne samo privlačnijom, vitkijom, nego i zdravijom i jačom – na tijelu i duši. David Kirsch je u svojoj knjizi opisao ekspresni gubitak težine Heidi Klum. Kako bi izgubila 8 kg u 14 dana, manekenka se morala na primjer odreći ugljikohidrata (krumpir, riža, kruh i tjestenina). Za doručak je jela omlet ili kajganu od jaja; Riba, perad ili sirovo meso i povrće pirjano za ručak, a juha od povrća za večeru - obavezno prije 19 sati Pila je vodu, proteinske napitke i zeleni čaj, kao međuobroke jela bademe i suncokretove sjemenke. Ovo je tipična dijeta bogata proteinima koja eliminira ugljikohidrate. Prema riječima Katarzyne Zielińske iz Centra za suzbijanje pretilosti i promicanje zdravlja Vita Sana, ovakvu prehranu mogu koristiti samo zdravi ljudi, ne preporuča se onima koji imaju problema s jetrom i bubrezima, jer prehrana s velikom količinom proteina mjesta težak teret za njih. Zahvaljujući proizvodima bogatim proteinima, Heidi Klum se riješila masnog tkiva, ali je zadržala mišićnu masu, pogotovo jer je u isto vrijeme puno vježbala. Osobni trener modela za nju je razvio višedijelni trening. Sastojao se od: zagrijavanja, tzv kardio vježbe za oblikovanje tijela (hodanje, plivanje, bicikl), trening snage (sagorijevanje masti) i istezanje mišića. Katarzyna Zielińska naglašava da su u sagorijevanju masnoća najvažniji aerobni satovi kao što su step, traka za trčanje, bicikl, dok istezanje mršavi figuru. David Kirsch savjetovao je Heidi da svaki dan provede 60-90 minuta u teretani. Heidi Klum uspjela je tako brzo izaći na modnu pistu i zato što je, kao majka troje djece, stalno u pokretu. S njima skače na trampolinu, igra se u vrtu, igra tenis s njezinim mužem i vježba jogu. Kako sama kaže, na povratak u formu uvelike je utjecala činjenica da je uvijek bila vitka i atletska. “Pitate me hoćete li smršaviti tako brzo kao ja nakon rođenja djeteta? A ja te pitam: kako si izgledala prije trudnoće? Prirodno je da ako ste prije bili debeljuškasti, nećete sami postati vitki nakon rođenja djeteta. "

Morate to učiniti

Trening za slavne osobe (za puerperij) Evo tri od mnogih vježbi koje je David Kirsch pripremio za Heidi Klum.

  • Lezite na desnu stranu sa savijenim koljenima, poduprite se desnom rukom (položite je ravno na pod), stavite lijevu ruku iza glave. Privucite koljena i lijevi lakat prema sebi. Ponovite 15 puta, a zatim promijenite stranu.
  • Kleknite i oslonite ruke na medicinku (ako ste u formi, nemojte klečati, već zauzmite položaj za sklekove). Povucite lijevo koljeno do desnog ramenaodržavajući ravnotežu i držite se 30 sekundi. Zatim promijenite koljeno.
  • Lezite na pod s ispravljenim nogama. Raširite noge u obliku slova V i počnite ih spuštati u isto vrijeme. Kada dotaknu pod, spojite ih i podignite kukove zakrećući ih udesno. Zatim se vratite u položaj V i ponovno podignite noge. Ponovite vježbu, ovaj put zakrećući kukove ulijevo.

Jennifer Lopez koristila je pomoć trenera i nutricionista dok je gubila težinu

Pomoć stručnjaka iskoristila je i Jennifer Lopez, koja je rodila blizance u veljači 2008. godine. Već u lipnju se svijetu pokazala za 25 kilograma mršavija nego tijekom trudnoće. Sve zahvaljujući pravilnoj prehrani i tjelovježbi pod nadzorom trenera i nutricionista, koje je platila gotovo pola milijuna dolara. Nekoliko tjedana nakon poroda, J.Lo. počela je trenirati četiri puta tjedno u vlastitoj teretani – prvo 45 minuta, a zatim 75 minuta. Njezin instruktor Gunnar Peterson svaki je dan mijenjao režim vježbanja. Rezultat ovog ubojitog treninga bio je uspješan početak u natjecanjima u triatlonu - sportskoj disciplini koja se smatra jednom od najiscrpljujućih. Jennifer također pazi što jede. Nutricionist kojeg je zaposlila ograničio je kalorijski sadržaj njezina četiri obroka na 1400 kalorija dnevno. U zvijezdin jelovnik uvrstio je voće i povrće kao i velike količine vode. Međutim, nije smjela jesti slatkiše i crveno meso. Pijenje puno vode važan je dio dijeta za mršavljenje. Katarzyna Zielińska kaže da žeđ često zamijenimo za glad – njezinim pacijentima se savjetuje da piju najmanje 2 litre vode dnevno.

Mršavljenje Gwyneth P altrow - dijeta i cupping

Ubrzo nakon što je rodila sina, Gwyneth P altrow požalila se da ima čak 10 kg viška kilograma. Kasnije su se višak kilograma smanjili, ali glumica nije bila zadovoljna svojim izgledom. Kako bi se riješila viška kilograma, Gwyneth je vrijedno radila. Sada slijedi kompliciranu dijetu koju je razvio moderan stručnjak za dijetu Nish Joshi. Glumica ne može jesti, između ostalog, žitarice, mliječni proizvodi, šećer, crveno meso ili piti alkohol. Umjesto toga, uživa u jelima od puretine, piletine i ribe. Također mora izbjegavati npr. rajčice, paprike i voće (dopuštene su samo banane). Uz prehranu, Gwyneth koristi postupak sličan cuppingu – za poboljšanje protoka krvi i uklanjanje štetnih toksina iz tijela. Glumica se također podvrgava ekologiji refluksa i koristi biljne dodatke. Prema riječima Katarzyne Zielińske, glumičine metode mršavljenja su diskutabilne, a prehrana je jednolična, siromašna i prilično osebujna. - Dojilja se ne preporučuje dijeta bez mliječnih proizvoda, jer mlijeko sadrži najprobavljiviji kalcij. Umjesto toga, slažem se s ograničenjem crvenog mesaPredlažem jaja za njega. Alkohol je doista kalorijska bomba i neprijatelj mršavljenja. Ali zašto je od voća dopuštena samo banana – najkaloričnija? Zašto je paprika zabranjena? Uostalom, to je odlično povrće, puno vitamina – naglašava naš sugovornik. Dakle, oponašanje zvijezda u potrazi za ljepotom ima svoje prednosti, sve dok je to za vaše zdravlje i ako se provodi mudro i umjereno.

mjesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Mršavljenje