Počela je proljetna sezona za nove dijete. Ovoga puta dijetetičar iz Venecije A. Fulton predlaže šestotjednu OMG dijetu, zahvaljujući kojoj ne samo da možete izgubiti nepotrebne kilograme, već i riješiti se celulita.

OMGje skraćenica od popularnog uzvika: "Oh My God", koji se pojavljuje na usnama svake osobe koja slijedi preporukeFultonove dijete .

Hladna kupka

Šestotjednitretman mršavljenjatreba započeti svaki dan 15-minutnom kupkom u hladnoj vodi (na temperaturi između 15 i 20 stupnjeva Celzija). Prvo umočimo noge, nakon nekoliko minuta sjednemo, a na kraju legnemo. Prema Fultonu, takva kupka ubrzava metabolizam, a također smanjuje celulit i učvršćuje kožu. Odmah nakon kupanja potrebno je popiti crnu kavu. To je zato što bi kofein trebao otvoriti masne stanice i dovesti masnoću u krv, a zatim u mišiće, koji ga koriste kao gorivo.

Doručak u 10.00

Preporučljivo je jesti prvi obrok ne ranije od tri sata nakon buđenja. Dakle, ako ustanemo oko 7 ujutro, pripremamo doručak za 10.00. Ova trosatna pauza daje vašem tijelu vremena da sagori vaše masne rezerve. Umivanje, oblačenje, spremanje za izlazak – sve to znači da trošimo energiju, odnosno oslobađamo se nepotrebnih kalorija. Samo tako se očišćeno tijelo priprema za obrok.

Tri opcije prehrane

Kupanje, crna kava i kasni doručak samo su pola bitke.
Postoje dva dodatna pravila o željezu u OMG prehrani - ograničavamo ugljikohidrate i tjeramo tijelo na kretanje. Fulton osigurava da možete izgubiti 5 do 10 kilograma u 6 tjedana. Ovisno o efektu koji želimo postići, biramo jednu od tri opcije prehrane: Wave, Blaze ili Quake.
» VAL (gubitak cca. 5 kg):

  • ne konzumirajte više od 120 g ugljikohidrata dnevno
  • pojedite najviše tri voća
  • vježbajte jedan sat dnevno

» BLAZE (gubitak od 7-8 kg):

  • jedite maksimalno 90 g ugljikohidrata dnevno
  • pojedite najviše dva voća
  • vježbajte najmanje 75 minuta dnevno

» POTRES (gubitak od oko 10 kg):

  • ne konzumirajte više od 60 g ugljikohidrata dnevno
  • pojedite najviše 1 voće
  • vježba minimalno 1,5sati dnevno

Nema više grickalica

OMG dijeta isključuje grickanje, grickanje i previše obroka dnevno. Prema Fultonu, tri su nam dovoljna. Autorica dijete također upozorava na proizvode s malo masti, u kojima se masnoća zamjenjuje ugljikohidratima, što u konačnici dovodi do prekomjerne težine. Također upozorava na slatke napitke i dodavanje šećera ili zaslađivača u čaj i kavu. U OMG prehrani važno je da obrok sadrži minimalno 50 posto. proteini. Prihvatljivo je jesti puno povrća.

Vrijeme je za kretanje

Fulton ističe da OMG dijeta djeluje puno bolje u kombinaciji s vježbanjem. Sjajna ideja je čak i samo… šetnja. Intenzivno hodanje pomaže sagorijevanju nepotrebnih kalorija i dodatno oblikuje našu figuru. Vježbe širimo s vremenom. Odaberemo li opciju s pola sata dnevnog kretanja, dijelimo je u tri kruga po 30 minuta.

Zdrav san

Što više spavate, učinkovitije sagorijevate masti - tvrdi autor dijete. “Ako vašem tijelu treba 8 sati, a spavate samo 7, vaša tjelesna masnoća bit će oko 2,8 posto. više nego da ste ostali u krevetu sat duže - piše Fulton. Nedostatak sna smanjuje količinu leptina - hormona odgovornog za nadzor nad našim apetitom.

Bit će vam korisno

Uzorak OMG dijete, opcija potresa:

  • 7:00 probudi se
  • 7: 05 hladna kupka
  • 7: 25 šalica crne kave
  • 7: 40 prva serija vježbi
  • 10:00 doručak (paket svježeg sira, kriška raženog kruha)
  • 11: 00 druga serija vježbi
  • 14:00 ručak (losos na žaru, šparoge kuhane na pari)
  • 16:00 treća vježba
  • 19:00 večera (pečeno jaje s gljivama)
  • 20: 00 puhanje balona - navodno savršeno oblikuje trbušne mišiće

Kategorija:

Mršavljenje