Jutarnja banana je vjerojatno najpoznatija dijeta za mršavljenje koja potječe iz Japana. Nutricionisti se spore oko toga gubi li se uopće japanska metoda, no većina smatra da banane za doručak ne djeluju. Zagovornici dijete objašnjavaju da enzimi u žutom voću ubrzavaju probavu i izlučivanje, što rezultira brzim gubitkom težine. Što je banana jutarnja dijeta i je li učinkovita?
Jutarnju dijetu za mršavljenje od bananerazvio je bračni par Watanabe. Postala je poznata zahvaljujući opernoj pjevačici Kumiko Mori, čija jejutarnja dijeta s bananamaomogućila da izgubi preko 7 kg.
Jutarnja banana: pravila prehrane za mršavljenje
Mršavljenje bananom je jednostavno - baza je žuto voće za doručak. Protivnici kažu da je to previše jednostavno
Za doručak jedete samo banane (1-2, ovisno o njihovoj veličini) i isperite ih negaziranom vodom sobne temperature. Nutricionisti preporučuju da bananu zamijenite vodom s smoothiejem od 1 voća i nemasnog prirodnog jogurta. Takvo piće će biti hranjivije. Zatim za ručak, čaj i večeru možete jesti što god želite, ali samo do osam navečer.;
Jutarnja bananska dijeta: zabranjeni proizvodi
- sladoled
- alkohol
- značajno smanjiti mliječne proizvode
- odložite slatkiše nakon večere
- uz obroke možete piti samo vodu (sobne temperature)
- dopušten je jedan slatki zalogaj dnevno
Nakon mjesec dana trebali biste izgubiti oko 5 kg
Kreatori dijete ne preporučuju nikakvu tjelovježbu tijekom sudjelovanja. Osim ako osoba koja se bori s kilogramima ne želi ih sama vježbati. Međutim, čak ni tada ne bi trebala pretjerivati.
Jutarnja banana dijeta: zašto i radi li?
Nutricionisti se svađaju oko toga gubi li se uopće japanska metoda, ali većina vjeruje da banane za doručak ne djeluju. Zagovornici dijete objašnjavaju da enzimi u žutom voću ubrzavaju probavu i izlučivanje, što rezultira brzim gubitkom težine. Protivnici tvrde da tijelo već ima slične enzime potrebne za probavni proces. Činjenica je da se hrana bogata vlaknima brže probavlja i ne apsorbira u potpunosti, pa se gubi dio kalorija. Međutim, te kalorije nisu dovoljne da izazovu gubitke
Druga teorija naglašava važnost škroba u promicanju sitosti i sagorijevanja masti. Druge studije pokazuju da neprobavljena vlakna mogu blokirati apsorpciju određenih ugljikohidrata. Međutim, protivnici vjeruju da banane imaju samo 2-4 g vlakana i da bi trebale biti 3,5-4,9 g da bi zapravo smanjile apsorpciju ugljikohidrata. Također dodaju da su banane (i mnoga druga voća) odavno dio zdrave prehrane, ali su samo hrana i nemaju čarobne sposobnosti zbog kojih gubite težinu bez napora.