Balerinina dijeta zamišljena je kao dijeta za mršavljenje. No, ako malo bolje pogledate njezin jelovnik, možete doći do zaključka da je balerinina dijeta vrlo restriktivna dijeta koja uključuje gladovanje, što iscrpljuje organizam i jamči yo-yo efekt. Ipak, neke žene, zavedene vizijom brzog mršavljenja, spremne su žrtvovati zdravlje zarad privremeno vitke figure. Provjerite kakva je balerinina prehrana i kakvu štetu može nanijeti tijelu.
Balerina dijetaje 10-dnevna dijeta za mršavljenje koja - teoretski - daje zapanjujuće rezultate. Omogućuje vam da izgubite 10 kg. Čak i za dijetu za mršavljenje, brzina mršavljenja je vrlo brza. Sve zato što je balerinina prehrana zapravo poluglad koja dovodi do gubitka težine na račun uništenja tijela.
No, balerina dijeta je ipak popularna. Zašto? Veliki je kulturološki naglasak na idealu vitke figure, a naziv dijete sugerira da rezultira figurom baletana koja je savršeno, čak i neprirodno vitka. Da, balerine su vrlo vitke – uostalom, njihova je karijera povezana s potrebom održavanja niske tjelesne težine i pravilne građe. Međutim, često za to plaćaju visoku cijenu. Mnogi profesionalni baletni plesači pate od poremećaja prehrane koji rezultiraju izostankom menstruacije i prekomjernom upotrebom psihoaktivnih i analgetskih tvari .¹
Više od polovice ispitane skupine poljskih plesača, mlađih i starijih, vjeruje da muškarci preferiraju mršave žene - kod mlađih žena postotak potvrdnih odgovora bio je veći (80%). ³
Jedno istraživanje pokazalo je da je 63% plesača pokušalo smršaviti tijekom svoje baletne karijere, a 32% pokušalo je smršavjeti tri puta ili više.¹ Također se pokazalo da je 40% plesačica pušilo cigarete (25% dnevno), 36 % je često koristilo lijekove protiv bolova, a 25 % se opijalo barem jednom mjesečno.¹ Iako je istraživanje provedeno na samo 21 profesionalnom baletnom plesaču iz Hrvatske narodne baletne skupine, stručnjaci se slažu da balerine diljem svijeta, uključujući Poljsku, imate slične probleme.
Studija provedena na 16 djevojaka u dobi od 14-16 u Baletnoj školi Zaklade za umjetničko obrazovanje u Krakovu pokazala je daispitane djevojke bile su pothranjene. Samo nekoliko ispitanih balerina imalo je ispravnu težinu .² Uspoređujući sadržaj nutrijenata u dnevnim obrocima hrane testiranih djevojaka s preporučenim normama, nedostatak masti, vlakana kao i K, Ca, Fe, Mg i vitamina B1 i PP su pronađeni .²
Balerina dijeta - što je to, jelovnik
- 1. 2. dan - prva dva dana pijte samo vodu. Možete piti i kavu, pod uvjetom da nije zaslađena (moguće uz dodatak obranog mlijeka), u količini ne većoj od 4 šalice od 250 mililitara dnevno
- 3. 1. i 4. dan - možete koristiti samo obrane mliječne proizvode - bijeli sir, jogurt i mlijeko
- 5. a 6. dan - u prehrani dominiraju krumpirići koji se mogu jesti u broju max. 11 komada
- 7. i 8. dan - na meniju je samo bijelo, kuhano meso (do 0,5 kg dnevno)
- 9. i 10. dan - zadnja dva dana dijete smijete jesti samo povrće - uglavnom zeleno
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a ujedno izbjegnete zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Koristite JeszCoLisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višeBalerina dijeta - je li balerina dijeta sigurna?
Dijetu balerina nutricionisti smatraju jednom od najnezdravijih dijeta za mršavljenje. Njegov sam početak, odnosno post, dovodi do nedostatka mnogih hranjivih tvari potrebnih za pravilno funkcioniranje organizma, a posljedično i do njegovog sporog uništavanja.
- Avitaminoza: uzroci i simptomi nedostatka vitamina
Ovaj proces će se dogoditi puno brže ako osoba koja mršavi odluči piti ne samo vodu, već i samo kavu, koja "ispire" dio vitamina i minerala iz tijela, što rezultira dehidracijom.
Sljedeća dva dana dijete preporuča se jesti proteinske proizvode s niskim udjelom masti, a onda odjednom dolazi do skoka na krumpir, odnosno veliku količinu ugljikohidrata koji imaju visok glikemijski indeks. Jedini zdrav dio prehrane je povrće.
- Korzetska dijeta: što je to i koji su njezini učinci? Je li korzetska dijeta sigurna?
- Pijana (alkoholoreksija) je opasna kombinacija pijenja alkohola ine jede
- Tablete od trakavice: koliko kilograma možete izgubiti s tabletama protiv trakavice?
- Najmanje učinkovite i nezdrave dijete. Rangiranje najgorih dijeta za mršavljenje
Balerina dijeta - mišljenja stručnjaka
Imam 24 godine i 3. dan tzv. balerina dijeta. Znam da je nezdravo, ali stvarno sam probala sve (treninge, tablete, zdravu prehranu, dijetu i post). Sve muke gladi, osim ove, pa se može reći da mi je to posljednja nada. Problem je što ne mogu bez hrane.
Agnieszka Ślusarska, dijetetičarka: Ovakvim radikalnim dijetama i postom užasno ometate svoje tijelo, ono ne zna što bi. Navedenim metodama nećete smršavjeti, samo ćete još više usporiti metabolizam, jer ćete spaliti mišiće. Ako svom tijelu ne date gorivo za rad, ono prvo crpi energiju iz mišića, a ne masti, kako biste željeli […]
Za sve savjete stručnjaka pogledajte "Je li balerinina dijeta sigurna za vaše zdravlje? [Savjet stručnjaka]"
Balerina dijeta - učinci
Balerinina dijeta nije učinkovita. Već u svojoj prvoj fazi, odnosno postu (počinje kada niste ništa jeli 6 sati), vaše tijelo prelazi u način rada za uštedu energije. Zatim pohranjuje apsolutno sve što je potrebno za preživljavanje, uključujući masnoću.
Stoga je gubitak težine uglavnom zbog gubitka vode. Čak i ako netko uspije smršaviti balerinskom dijetom, treba voditi računa o yo-yo efektu, odnosno povratu prekomjernog broja kilograma.
Nakon završenog tretmana mršavljenja, "izgladnjelo" tijelo zahtijeva veliku dozu kalorija, jer se mora opskrbiti u slučaju ponovnog izgladnjivanja, što rezultira gadnim apetitom.
Nažalost, metabolizam još uvijek radi na razini niskokalorične dijete, usporen je, pa višak kilograma stiže alarmantno bržim tempom.
Kako smršaviti zdravo - savjet psihodietetičara
Svatko od nas sanja o vitkoj i lijepoj figuri. Međutim, nisu sve metode mršavljenja dobre za naše zdravlje. Kako pametno i zdravo smršaviti? Poslušajte našu stručnjakinju - psihodietičarku i zdravstvenu trenericu Elżbietu Lange.
Izvor:
1. Perić M., Zenić N, m Sekulić D, Kondrić M., Zaketel P., Poremećaji hranjenja, amenoreja, te upotreba i zlouporaba psihoaktivnih i analgetskih supstanci kod profesionalnih baletnih plesača - preliminarna analiza, MedicinaRad 2016; 67 (1): 21-27
2. Zulawa G., Pilch W., Procjena prehrane učenika baletne škole umjetničke zaklade u Krakowu, "Anali Nacionalnog instituta za higijenu", 2012, 63, br. 1, 105 - 110
3. Ołpińska-Lischka M., Procjena anoreksične spremnosti i tjelesne slike plesača iz Poljske i Njemačke, "Časopis za obrazovanje, zdravlje i sport" 2022, 7 (7), 423-440.
Pogledajte galeriju od 5 fotografija