3D chili dijeta je dijeta koja se temelji na 3 skupine začina: zeleni, žuti i crveni. Zeleni začini smiruju želudac, žuti potiskuju apetit, a crveni agresivno na masno tkivo. Zahvaljujući tome, kada se pravilno kombiniraju, začini u 3D prehrani s čilijem čine trodimenzionalni sustav sagorijevanja kalorija. Provjerite koji specifični začini spadaju u zelenu, žutu i crvenu skupinu te s kojim proizvodima ih treba kombinirati kako bi se učinkovito ubrzao proces mršavljenja.

Začini u 3D prehrani s čilijemubrzavaju metabolizam, utječu na masno tkivo i tako podržavaju proces mršavljenja. Sve što trebate učiniti je odabrati pravu količinu začina iz određene skupine boja i kombinirati ih s pravim proizvodima. Provjerite kako kombinirati začine u 3D prehrani s čilijem kako biste stvorili trodimenzionalni sustav sagorijevanja kalorija.

3D čili dijeta - zeleni začini

Zeleni začini smiruju želudac i nježno reguliraju njegov rad. Da biste to saznali, samo popijte vodu natašte s nekoliko listova mente ili matičnjaka, a zatim pojedite hranjiv doručak sastavljen prema principima 3D čili dijeta.

  • bosiljaksadrži ulje bosiljka, koje ima opuštajuća svojstva i stoga regulira brzinu probave;
  • origanosadrži 3% eteričnog ulja, što uključuje: fenole, seskviterpene, katehine i flavonoide. Zahvaljujući ovim aktivnim tvarima, origano potiče izlučivanje želučanog soka i žuči, poboljšava probavu i apsorpciju hranjivih tvari u tijelu;
  • kadulja- sadrži eterično ulje, gorčinu i tanine, zahvaljujući kojima potiče lučenje želučanog soka i regulira crijevnu perist altiku;
  • ružmarin- listovi ove biljke sadrže tanine, flavonoide, organske kiseline, triterpene, fitosterole i mineralne soli, zahvaljujući kojima olakšavaju probavu, posebno masne hrane;
  • paprena metvica- list paprene metvice, čiji su glavni sastojci ulje paprene metvice, askorbinska kiselina, karoten i rutin, regulira probavni proces i povećava izlučivanje želučanog soka;
  • matičnjaksadrži tanine, polifenole i flavonoide, zahvaljujući kojima aktivira probavne sokove, potiče proizvodnju žučii poboljšava rad crijeva.
  • lovagesadrži eterična ulja, organske kiseline, smole, zahvaljujući kojima smiruje bolove u želucu, probavne smetnje i poboljšava metabolizam.

3D čili dijeta - žuti začini

Žuti začini potiču želudac na lučenje probavnih sokova, zbog čega nutricionisti preporučuju da njima začinite jela za ručak. Osim toga, žuti začini suzbijaju apetit i sprječavaju nezdrave grickalice do popodnevnog čaja, pa čak i večere.

  • đumbir , kao i paprika, sadrži kapsaicin, koji povećava tjelesnu temperaturu i tijelo brže troši kalorije. Ipak, budite oprezni s dozom đumbira, jer previsoka koncentracija kapsaicina u tijelu može uzrokovati pospanost, mučninu i vrtoglavicu;
  • cimet- najbolje je koristiti ekstrakt kore cimeta koji sadrži krom. Riječ je o elementu koji je dio tzv Faktor tolerancije na glukozu - neophodan za pravilan metabolizam glukoze, proteina i lipida, tj. masti;
  • kardamom- eterična ulja sadržana u kardamomu djeluju opuštajuće na želudac i potiču lučenje probavnih sokova, čime se ubrzava metabolizam;
  • kurkuma- kurkuma je bogata kurkuminom, sastojkom koji vašem želucu pomaže da bolje probavi hranu. Osim toga, kurkumin sprječava stvaranje novih vaskularnih stromalnih stanica, koje su jedan od građevinskih materijala masnog tkiva;
  • senfpotiče lučenje želučanog soka i time bržu probavu. Senf je najbolje jesti u obliku ruskog ili francuskog senfa;
  • Rimski kim(kumin) - potiče lučenje probavnih sokova i otklanja nadutost, stoga dobro djeluje kao dodatak mahunarkama; kako bi se maksimizirala svojstva eteričnih ulja sadržanih u kimu, najbolje ga je prepeći i samljeti u mužaru neposredno prije dodavanja u jelo;
  • žuti currymješavina je mnogih gore navedenih začina, pa prstohvat ove indijske mješavine podržava probavni sustav i ubrzava metabolizam.

3D dijeta s čilijem: crveni začini

Crveni začini su agresivni prema masnom tkivu zbog sadržajakapsaicina- kemijskog spoja koji se nalazi u svim paprikama. Crveni začini su stoga obavezan sastojak u slasticama ili večerama, jer se zahvaljujući kapsaicinu neće taložiti nepotrebno masno tkivo u tijelu tijekom spavanja.

  • čili papričica- od svih crvenih začinanajagresivnije djeluje na masno tkivo jer sadrži najviše kapsaicina. Brzo potiče tijelo na sagorijevanje masti i emitiranje topline, zahvaljujući čemu se naš metabolizam ubrzano ubrzava. Stoga se može kombinirati s, primjerice, čokoladom, po mogućnosti gorkom, koja - prema danskim znanstvenicima - smanjuje apetit za masnom i slatkom hranom, uzrokuje dugotrajnu sitost i podržava krvožilni sustav;
  • kajenska paprikaje zapravo mljevena kajenska paprika, baš kao što čili sadrži kapsaicin, koji potiče proces termogeneze, zahvaljujući kojem tijelo crpi energiju iz zaliha pohranjenih u masnom tkivu;
  • slatka paprikaima blag okus zahvaljujući nižem sadržaju kapsaicina. Ne djeluje tako agresivno na masno tkivo kao sorte pikantnijeg okusa, ali je nježnije za želudac, pa stoga pozitivno utječe na probavne procese. Stoga može biti dio ne samo večere, već i doručka. Zahvaljujući tome, brže ćemo sagorjeti kalorije tijekom dana;
  • peperonije vrsta slatke paprike koja je savršen dodatak salatama za mršavljenje;
  • crni paparzahvaljujući sadržaju piperina - spoja koji mu daje karakterističan oštar i gorak okus, sprječava stvaranje novih masnih stanica;
  • crveni currymješavina je začina u prahu, uglavnom crnog papra, čilija i drugih sorti paprika, zahvaljujući kojima djeluje na masno tkivo s dvostrukom snagom;
  • Šrilankanski curryje začinjenog okusa, što ga čini agresivnijim na tjelesnu masnoću. Začini se prže i prže prije miješanja, zbog čega je curry tamnosmeđe boje.

Kategorija:

Mršavljenje