Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dijeta ratnika dr. Hofmekler je trofazni sustav mršavljenja, čiji je glavni princip jesti obroke noću. Prema riječima dijetetičara, samo zahvaljujući tako radikalnoj promjeni prehrambenih navika moguće je učinkovito smršaviti i poboljšati cjelokupno zdravlje. Što je ratnička dijeta dr. Hofmekler? Koja su njegova druga pravila? Je li jedenje samo noću stvarno učinkovit oblik mršavljenja?
Dijeta ratnika , dr. Orija Hofmeklera, pretpostavlja povratak prehrani primitivnih ljudi. Dr. Ori Hofmekler tvrdi da su rastuća epidemija pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i drugih bolesti koje danas pogađaju čovjeka posljedica konzumiranja većine obroka tijekom dana. Prema riječima liječnika, rješenje za ovaj problem je preskakanje doručka, ručka i večere te ih zamijeniti jednim obrokom koji treba pojesti navečer. Prema nutricionistu, to je u skladu s izvornim instinktom, budući da su ljudi programirani od prirode da jedu noću.
Dijeta ratnika: tko je dijeta dr. Hofmeklera za
Prehrana ratnika dr. Hofmeklera namijenjena je prvenstveno osobama koje se bore s viškom kilograma, posebice onima koji su rezultat yo-yo efekta.
Dijeta ratnika - što je to?
Dijeta ratnika sastoji se od tri tjedne faze. Svrha prve faze (Detox) je poboljšati sposobnost tijela da eliminira toksine, druge (visoke masnoće - orašasti plodovi) da pretvori masnoće u energiju, a treće (Završni gubitak masti) pretvori ugljikohidrate u energiju.
Svaka faza je podijeljena u dva ciklusa kako bi se maksimizirao broj kalorija koje sagorite svaki dan. Prvi ciklus – podjedanje, svojevrsni je kontrolirani post koji traje 20 sati. Za to vrijeme potrošnju hrane treba svesti na minimum. Tijekom drugog ciklusa prejedanja u preostala 4 sata ne trebate brojati kalorije. Njihovu količinu treba prilagoditi potrebama tijela.
Takvu podjelu dijetetičar opravdava činjenicom da ljudsko tijelo nije u stanju probaviti konzumirane proizvode u kratkom vremenu. Kako tvrdi dr. Hofmekler, samo dijeljenjem dana naove dvije faze, možete postići ravnotežu koja je neophodna za pravilno funkcioniranje tijela.
Najvažniji principi ratničke dijete dr. Hofmekler
1. Jedite svoj glavni obrok navečer. Ovu su metodu koristili drevni ratnici. Zahvaljujući tome - kako tvrdi dr. Hofmekler - nisu patili od pretilosti, jer je njihovo tijelo koristilo energiju koju su dobili sljedeći dan.
2. Tijekom dana smanjite količinu hrane koju pojedete na minimum. Ako osjećate glad, posegnite za malim dijelom proizvoda s niskim glikemijskim indeksom.
3. Osigurati tijelo svim osnovnim hranjivim tvarima (vitamini, minerali, probiotici, itd.).
4. Uključite u svoj jelovnik sve moguće okuse, mirise i boje svojih jela.
5. Izbjegavajte hranu koja sadrži hormone, pesticide, konzervanse, alkohol, umjetne zaslađivače i prerađene jednostavne šećere (kao što je fruktoza).
6. Izbjegavajte loše kombinacije hrane kao što su:
- žitarice i šećer
- škrob, masti i šećer
- orašasti plodovi i žitarice
- ugljikohidrati i alkohol
Dijeta ratnika: što možete jesti? Proizvodi navedeni u prehrani ratnika
Drevni ratnici jeli su samo ono što su lovili. Dakle, radilo se o svježoj, neprerađenoj i nekonzerviranoj hrani. Takvi proizvodi se preporučuju u prehrani ratnika.
- Voće : jabuka (oguljena), banana, kivi, borovnice, grejp, mango, naranča, papaja, breskva, dinja, ananas. Grožđe i lubenicu najbolje je jesti nakon večere bogate proteinima
- Ugljikohidrati : kukuruz, slatki krumpir, bundeva, grah, krumpir, riža, ječam, zob, kvinoja, tjestenina, kruh
- Proteini : govedina, puretina, piletina, bijela riba (kao što su jelan, iverak, tilapija), jaja, obični jogurt, kefir, svježi sir, ricotta, feta, sir koza, parmezan
- Povrće : rajčica, paprika, luk, krastavac, gljive, prokulice, tikvice, mrkva, tikva, brokula, cvjetača, klice, špinat, bamija
- Orašasti plodovi : sirovi bademi, pekani, orasi, pistacije
- Ostalo : maslinovo ulje, ocat (umjereno)
Ratnička dijeta - učinci. Je li ratnička prehrana zdrava?
Dijeta ratnika daje vam priliku da brzo smršavite. Međutim, treba napomenuti da na početku njegove uporabe postoji velika opasnost od neobuzdanih napadaja gladi, koji su posljedica gladovanja. To smanjuje šanse za uspjeh s tretmanom mršavljenja.
Kako dr. Hofmekler tvrdi, dijeta koju je sastavio povećava setakođer osjetljivost tijela na inzulin, produžava proces čišćenja organizma od toksina i povećava sposobnost tijela da metabolizira proteine.
Na temelju:
Hofmekler. O,Dijeta ratnika. Program mršavljenja , 2004.
www.warriordiet.com