Tko danas ne trenira fitness kod kuće? Vježbanje na online videima je aktivnost koja je idealna, primjerice, za one koji su u žurbi. Online fitness trenažera ne nedostaje, no jesu li oni stvarno učinkoviti i koji je najbolji da svoju avanturu započnete aktivnošću? Provjerite naše odabire!

Činjenica da je Ewa Chodakowska - vodeća fitness trenerica u svakom domu u našoj zemlji postigla tako spektakularan medijski uspjeh ne znači da trebate krenuti u avanturu s fitnessom s njom, iako to prvo preporučujem! Može doći do trenutaka kada se jednostavno ne volite. Samo morate djelovati da biste bili uspješni! S kim ćete to učiniti ovisi o vašim željama. Vi i vaš online osobni fitness trener - morate se "slagati"!

Također se ne kaže da morate biti vjerni jednom fitness treneru, iako vjerojatno hoćete ako vam se sviđa. Za svoje dobro možete izmjenjivati ​​različite vrste treninga, a kako biste izbjegli monotoniju – pokušajte trenirati s različitim ljudima. Ključ uspjeha je pronaći svoju omiljenu aktivnost, po mogućnosti nekoliko. Kada uđete u ritam, samo tijelo zahtijeva vježbu i specifičnu aktivnost u određenim dijelovima tijela. Tada će vam biti lakše odabrati svoju aktivnost, a izbor online fitness trenera postat će sporedna stvar, ali ispočetka.

Ewa Chodakowska, kraljica online fitness trenera

Glavni motivator zemlje. Upravo je ona inspirirala publiku na aktivnost, no neki kažu da je to bilo samo zato što je bila prva. Mislim da on jednostavno ima jako dobar pristup i da može motivirati kao nitko drugi. Ewa ima sposobnost osjetiti trenutke slabosti, zna kada se napravi najviše grešaka tijekom vježbi i jednostavno o tome priča – zato imamo dojam da upravo s nama razgovara s monitora. Njezini online treninzi su jako dobri na početku, ne samo zato što motiviraju, već i zato što su osmišljeni na način da općenito jačaju cijelu figuru – na početku treninga kod kuće su savršeni! Ali budi pažljiv! Vrijedi krenuti s malo mirnijim, kao što su Secret ili Skalpel - Turbo Challenge ili Killer namijenjeni su naprednijima.

Pročitajte također: Ljubitelji fit - tko su oni i koji su učinci njihovih vježbi?

Mel B - Od pjevača do internetskog fitness trenera

Neki ga optužuju za premalo ponavljanja(što vam ne omogućuje postizanje rezultata) i bez zagrijavanja. Za ovo drugo ne bih brinula, jer se uvijek možete zagrijati noseći npr. obične rompere. Osim toga, možemo koristiti i gotove programe samo s zagrijavanjem – zato je to prilično loš izgovor. Međutim, što vrijedi zapamtiti kada planirate svoje kućne treninge? Treninge s Mel B odlikuje činjenica da su dizajnirani za određene dijelove tijela – pa nije tako spreman kao kod Chodakowske. Stoga, iako je trening s Mel B prilično energičan i zanimljiv, preporučam ga djevojkama već u određenoj fazi svijesti o vlastitom tijelu i aktivnosti – da odaberu trening prema vlastitim potrebama i razumno ga odrađuju.

Tiffany Rothe - specijalist među fitness trenerima u borbi protiv slanine!

Toliko sam čitala o ovoj poznatoj "Tiffany slanini" da sam je odlučila isprobati! Ne znam još što moje strane kažu o tome, ali vježbe su uspješne! Malo intervalnog treninga – vježbe jačanja su se izmjenjivale s kondicioniranjem, ali ne previše zamorne. Cool kao početak, ali i kao dodatak treningu za naprednije! I ti pokreti kuka! Volite li ples i npr. zumbu – vježbajte s Tiffany. Nećeš požaliti! Vrlo pozitivna osoba.

Anna Lewandowska i Sylwia Szostak - jer je u treningu kod kuće tehnika također vrlo važna

Iako jako cijenim oba trenera, nisam pronašao dovoljno motivacije u njihovim vježbama. Ako nam je stalo do savršene tehnike treninga, preporučam je što je više moguće. Ponekad vam je, međutim, potrebno više energije, posebno na početku vašeg fitness putovanja. Kome bih preporučio ove treninge? Valjda ljudi koji su vrlo disciplinirani i s nekim trenažnim postignućima, a prije svega koji znaju zašto i za kakve efekte izvode vježbe. Djevojke sigurno podučavaju tehnike, izdržljivost i upornost, a samo promatranje njihovih lijepih figura motivira.

Natalia Gacka - online trening kod kuće i više

Vole ga i žene i muškarci. Iznimno skromna djevojka, iako ima zaista sjajne rezultate – postala je svjetska prvakinja u bodyfitnessu! Njezini treninzi su vrlo precizni, većina ih se izvodi u vlastitom stanu, uz korištenje uvijek dostupne opreme, poput stolice, boca za vodu. Iako Natalia trenira s velikom lakoćom, neka vas izgled ne zavara – ali što se ne radi za ove zadnjice! Natalia je često u društvu svoje mačke - Fit Kota. Vježbe su pripremljene i prezentirane stvarno profesionalno. Mislim da se neki treninzi mogu sigurno izvoditi na početku vašeg fitness puta – samone zaboravite se zagrijati - po mogućnosti i s Natalijom. Ima vatre! I snaga!

Sylwia Wiesenberg - online treninzi temeljeni na Tonique metodi

Sylwia je osoba s vrlo karakterističnom karizmom. Ili ga volite odmah ili uopće ne volite. Autorica je Tonique metode, popularne u inozemstvu. Njegova glavna pretpostavka je prvenstveno rad na stražnjici i bedrima (čučnjevi i iskori) - svemu prethodi vrlo intenzivno aerobno zagrijavanje i završava istezanjem, ali i u dinamičnoj verziji. Metoda se tako snažno temelji na treningu stražnjice i bedara, jer Sylwia vjeruje da su oni "okvir" našeg tijela i njegova strateška točka. Iako trening sa Sylwiom izgleda nevino, preporučam ga ljudima koji su već na određenoj razini napredovanja. Gledajući njenu figuru, teško je povjerovati da ova žena ima dvoje djece!

Preporučeni članak:

Vježbe za seksi stražnjicu: TONIQUE metoda Sylwie Wiesenberg

Kayla Itsines - Australka koja je motivirala cijeli svijet na vježbanje

Kayla Itsines rođena je 1991. i već se može pohvaliti mnoštvom obožavateljica na društvenim mrežama - sve zahvaljujući učinkovitosti vježbi koje nudi. Australka je debitirala s e-knjigom "Bikini Body Guide", u kojoj predstavlja 12-tjedni program treninga koji vam omogućuje da se učinkovito riješite celulita, učvrstite dno i dobijete ravan trbuh, što je figura koja mnoge žene sanjaju. Kayla naglašava da vježbanje mora biti popraćeno pravilnom prehranom, zbog čega je objavila i vodič za zdravu prehranu "H.E.L.P. Nutrition Guide". Žene koje tek počinju svoju avanturu treninga s Kaylom Itsines motiviraju i brojne metamorfoze žena koje vježbaju s njom, čije fotografije objavljuju na njezinim društvenim mrežama. Kayla naglašava da je ključ uspjeha upornost u vježbama, ali i "mjerenje snage" - izbjegavanje prečestih i preintenzivnih treninga za naše trenutno stanje.

Preporučeni članak:

Bikini Body Guide (BBG): Principi i učinci treninga Kayla Itsines

Jillian Michaels: specijalist za sagorijevanje masti i oblikovanu figuru

Jillian Michaels je trenerica s dugogodišnjim iskustvom, kojoj je priznanje donijelo ocjenjivanje u televizijskom programu za mršave - "The Biggest Loser". Najpopularniji program treninga Jillian Michaels je 30 Day Shred - koji uzrokuje gubitak do 9 kg u 30 dana, kao i gubitak centimetara u važnim dijelovima tijela kao što su trbuh, bedra i bokovi. 30 Day Shred je kombinacija vježbi jačanja i aerobnih vježbi koja daje spektakularan učinak, što potvrđuju tisuće trenerica.Žene cijene Jillian zbog njene energije i spontanosti, zbog činjenice da može savršeno motivirati za rad na popratnim vježbama, smijući se, vikati, ali i pohvaliti ljude koji s njom treniraju za upornost. Važno je da Jillian također obavještava žene kako točno izvesti određenu vježbu.

Preporučeni članak:

30 Day Shred: Principi i učinci treninga Jillian MichaelsBit će vam korisno

Vježbe kod kuće - koliko vježbati na početku?

Preporuča se vježbati 3-4 puta tjedno na početku oko 30 minuta, a čak i rjeđe ako niste uopće ili povremeno vježbali. Takva "sletna staza" itekako je potrebna tijelu. "Dan odmora" koriste i oni najnapredniji. Ne iznosite motiku na sunce, jer ćete nakon nekoliko tjedana jednostavno izgubiti entuzijazam. Ako apsolutno želite učiniti nešto za sebe svaki dan, na dan slobodan od treninga, isplanirajte dijetu (rasporedite obroke tjednima, uzimajući u obzir svoje kalorijske potrebe) ili planirajte treninge za pojedine dijelove tijela i vrste aktivnosti za odabrane dana.

Odaberite vrstu vježbe za sebe

Vjerojatno je važnije od toga s kim treniramo. Želite li izgubiti nepotrebnu masnoću, sjetite se aerobnih i intervalnih vježbi - odlične rezultate možete postići i vježbanjem tabate (Natalia Gacka ima sjajne prijedloge za ovaj trening) - ako želite voditi računa o svom stanju, ne samo o svojoj figuri, uključite ovaj u svoj tjedni plan.vrsta treninga. Ako vam je namjera oblikovati svoju figuru, sjetite se ABS-a (po mogućnosti s utezima) i vježbi snage. Uvježbajte se da ubrzate učinke svog rada i da se ne ozlijedite!

Prije nego počnete vježbati, zagrijte se!

Neke od emisija treninga ne uključuju zagrijavanje. Nekada se njegova uporaba činila nepotrebnom, ali ako stvarno želite postići rezultate, dobro se pripremite za trening – nije bez značaja. Nepripremljeno tijelo sklonije je ozljedama.

Tehnika treninga doprinosi boljim rezultatima!

Tehnika je važnija od broja ponavljanja. Samo pravilno vježbanje vježbi dovest će nas do cilja iz snova. Radite na tehnici – pokušajte osjetiti rad vlastitih mišića, promatrajte tijelo, poslušajte savjete i savjete najboljih. Radite na svom disanju i pravilno zategnite mišiće - bezumno oponašanje pokreta neće vam dati zadovoljavajuće rezultate i brzo se možete obeshrabriti.

Kategorija:

Ostalo