Qczaj je jedna od najsjajnijih zvijezda fitness scene u Poljskoj. Trener u isto vrijeme zabavlja, dira i podučava, i to u samo njemu znanom stilu. Zahvaljujući svojoj karizmi, poštenju i sjajnom smislu za humor, Qczaj je ukrao srca milijuna Poljakinja. Nije ni čudo što interes za njega neprestano raste i neće nestati sve dok nas Qczaj nastavi nagovarati da se "volimo".

Sadržaj:

  1. Qczaj - trener, izvođač, frizer ili tko je Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - teško djetinjstvo
  3. Qczajowa motivacija: volite sebe
  4. Qczaj - citati, parodije, "vodi ravno iz života"
  5. Qczaj - najpopularniji treninzi
  6. Qczaj - dijeta puna izazova

Qczaj je, usprkos svojoj niskoj visini (visok je 1,65 cm - u airmaxu - kako se šali), veliko srce i duša - to možete saznati nakon nekoliko minuta njegovog treninga. Ima i dosta distanciranosti prema sebi i samoironije, što se vidi, na primjer, u izjavi da je mogao postati košarkaš i da ne razumije što je pošlo po zlu;) Sa svih ekrana Qczaj zove - voli se samog sebe. ! A to viče uglavnom ženama – jer njima je to najveća podrška. I njegove ludorije i energične treninge možete pratiti na društvenim mrežama, a odnedavno i na televiziji.

Postao je poznat kao osobni trener i fitness trener zahvaljujući svom vrijednom radu, sjajnom smislu za humor te nevjerojatnoj karizmi i originalnosti. Ovog vulkana pozitivne energije već dugo nije bilo na fitness sceni. Dobrodošli u svijet Daniela Józefa Kuczaja, odnosno u svijet u kojem "prihvaćamo ono što ne možemo promijeniti, a na ostalom ćemo raditi zajedno"!

Qczaj - trener, izvođač, frizer ili tko je Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, poznat kao Qczaj, 32-godišnji je fitness trener. Rođen je 1. veljače 1987. godine i dolazi iz Ludźmierza u regiji Podhale. Prije nego što je stekao popularnost na fitness sceni, okušao se u raznim profesijama: glumac i frizer samo su neki od njih.

Nakon što je napunio 17 godina, Qczaj se preselio u Varšavu jer je ušao u kazalište Buffo koje je vodio Janusz Józefowicz. Njegova glumačka karijera razvijala se 3 godine, ali to nije bilo bez prepreka - prisjeća se Qczaj da je moraoprovedite duge sate učeći izgovor i riješite se planinskog dijalekta.

Još jedan profesionalni posao koji se Daniel Kuczaj zaposlio bio je frizerski salon. Iako je završio samo jedan tečaj frizera, klijenata mu nije nedostajalo. Iako danas i sam priznaje da se više pretvarao i glumio frizera nego što je zapravo bio. Dodaje i da mu je ova profesija bila škola života i prava lekcija poniznosti nakon tri godine glumačkog rada i igranja u popularnim serijama.

Kao frizeru, išlo mu je odlično, ali ipak nije odustao od svoje druge strasti - vježbanja u teretani. Kada je došlo vrijeme da se odluči i stavi sve na jednu kartu, Qczaj je odabrao fitness i tako je ostalo do danas. Trenira više od 10 godina, ali fitnes nije njegovo jedino iskustvo u sportu. Qczaj je također bio uspješan na bodybuilding sceni, natječući se u bodybuilding natjecanjima.

Trenutno Qczajeva popularnost raste iz dana u dan, zahvaljujući aktivnim društvenim medijima, TV i radijskim nastupima, kao i brojnim intervjuima koje daje. Qczaj je iskren, izravan i ne boji se pričati o važnim i teškim stvarima, a distanca prema sebi i sjajan smisao za humor samo povećavaju broj njegovih obožavatelja. I nije ni čudo! Qczaj je pravi tobolac života - kako je govorio o sebi.

Qczaj - teško djetinjstvo

Daniel Kuczaj prošao je kroz zaista teško djetinjstvo. Otac mu je alkoholičar, a u kući je vladalo ekstremno siromaštvo i obiteljsko nasilje. Kao dječaka, Qczaja je brinula njegova baka, a njegova obitelj - majka, otac i dvije sestre - otišla je u Sjedinjene Države. Prisjeća se da su mu majka i sestre, kada je nakon šest godina otišao vidjeti obitelj, bile u jadnom stanju. Zato im je Qczaj odlučio pomoći i jednom zauvijek postati neovisni od oca.

Trenutno, on i njegova obitelj ne održavaju kontakt sa svojim ocem, ali Qczajevo odrastanje u tako teškim uvjetima imalo je snažan utjecaj na njegovu psihu. U fazi natjecanja u bodybuildingu bio je ovisan o steroidima, a prije toga - kao i njegov otac - imao je problema s alkoholom. Sada Qczaj osigurava da se nosio s demonima prošlosti i da je oslobođen ikakvih ovisnosti. Pa, možda osim za sport;)

Sve mu je to omogućilo da bolje razumije druge i da sam pokaže onima koji sumnjaju da u životu možete postići ono o čemu sanjate.

Qczajowa motivacija: volite sebe

Qczaj motivira svoje obožavatelje na blogu, You Tubieu, Instagramu, Facebooku, pa čak i na TV-u ili radiju! Qczaj je postao poznat u većim razmjerima u jutarnjem programu "Dzień Dobry TVN", gdje je sa svojim učenicima proveo niz treninga. Qczaj 2022čak je sudjelovao u 9. izdanju Plesa sa zvijezdama. Unatoč svakodnevnom puno posla, ne zaboravlja na svoje "ljupke" i "prikladne ličinke", već stalno podržava, potiče i motivira.

Qczaj nije trener, on je trener izvođača, a možete čak reći da je Qczaj stil života. Jedinstvena: bolno iskrena, s velikom distancom prema sebi i svijetu, sa srcem nezamislivih dimenzija. Samo on može razgovarati i s najotpornijima na sport. Zašto? Jer on je stvaran u svemu tome. Ne pretvara se, ne uzvisuje se, ne predstavlja se kao netko tko nije. Pokušava doprijeti do žena, prije svega, jer ih najbolje razumije.

Odgajale su ga majka i baka, a na oca nikada nije mogao računati. Sam ima dvije sestre i zna kako izgleda život žene "iz kuhinje", zato ih podržava, bez obzira na zanimanje, čime se bave i tko su. Qczaj će pomoći svakoj ženi koja ima barem malo volje da se brine o svom zdravlju. Kako bilo, jednom je na svom Instagramu napisao: “Imaš snage! Oduvijek sam mislio da su dečki ispred žena samo obične babe. "

Qczaj se svojim obožavateljima obraća "fit larvae", a na njegovom Instagramu možete pročitati objavu u kojoj objašnjava zašto ih tako naziva:

Qczaj - citati, parodije, "vodi ravno iz života"

Qczaj je riznica smiješnih tekstova i motivacijskih govora s rezervom. Naravno, i Daniel Kuczaj može ozbiljno shvatiti život, no ono što ga najviše karakterizira je ironija i perverzno postupanje prema svijetu fitnessa. Na njegovom Instagramu možemo pratiti smiješne fotografije i priče koje mogu poboljšati raspoloženje mnogih!

Samo Qczaj može umetnuti fotografiju s majicom s natpisom "Sve ti je u guzici" i fotografiji dodati perverzan tekst o tome kako još uvijek možeš vjerovati i pomagati drugim ljudima unatoč preprekama koje se bacaju na tebe stopala.

Gledajući ga, primijetit ćete da je Qczaj jednostavno iskren, izuzetno pošten i dobrodušan tip! Nema u tome zvjezdanosti ili drskosti, dapače – netko tko kaže ono što bi mnogi htjeli reći, a ne usudi se. Zato ga ljudi toliko vole!

Qczaj ne usitnjava riječi. Ipak, čak i ako upotrijebi kletvu ili kaže nešto grubljim jezikom, čini to ili s ogromnom nježnošću ili s takvom preciznošću da nas jednostavno… raznese. Uvjerite se sami:

Evo nekoliko njegovih tekstova o treningu: "Ako imaš debelo dupe, ne skači, jer onda ti koljena pate od toga" "Idemo s ovom rutinom" pala si nakon trudnoće - debelo je, ali hoćemosavjet "" Pa sjedni i ustani "" Ožujak. Bez obzira kakvo je vrijeme, ma što te briga. Jer ti se za sve može briga." Ti samo naprijed i pogledaj te tužne, sive ljude koji te gledaju kao da si idiot. Dragi, neki fk će te odmah srediti, pripremi se, prva vježba (i Qczaj u ovom trenutku pokazuje pokrete ruku gore-dolje s podignutim srednjim prstom) "

Qczaj podučava distancu ne samo za svoje učenike, već pokazuje da je ima uglavnom prema sebi: "U redu, mijenjam stranicu, jer serem" "Radim pačju krznu. Zašto? Ne znam, ne radiš "" Podizanje na prste moja je omiljena vježba u trgovinama kada želim posegnuti za robom "

"Godonie" s Qczaja dijalektom je već norma, ali trener ga i dalje može zabaviti do suza: "Drepces na mjestu, kao da mijesite kupus nogama" "Ni ma casu, ni ma casu ? A na psythe, raspelu, postoji cas. Da magarac naraste, ima li casa?“ Pac babo, pac, za raspelo, hoćeš silikone praviti, nategni stari na sise. Pac kako sami napraviti sise "" Ino, ne seri se! "

Qczaj - najpopularniji treninzi

Na YouTube kanalu Qczaja možete pronaći mnoge videozapise o fitness treningu i trenirati sa svojim omiljenim trenerom. Qczaj također često vodi izvještaje uživo na Instagramu, u kojima potiče promet i trenira zajedno sa svojim gledateljima. Evo nekoliko primjera setova vježbi:

1. Poziv na klanje

Ovo je desetominutni trening posvećen glutealnim mišićima (otuda i naziv). Dijeli se na tri dijela: stojeći dio, klečeći i ležeći dio. Svaka vježba se izvodi 30 sekundi. Vježbe koje se mogu naći u "Call to Plow" uključuju, između ostalog, čučanj, pregib s nogom, podizanje noge u osloncu, podizanje kuka, podizanje kuka na jednoj nozi.

2. Oblikovanje tijela

Trening traje 15 minuta. Započinje kardio zagrijavanjem koje traje otprilike 5 minuta. U glavnom treningu nas očekuju vježbe kao što su: podizanje prstiju i prijelaz na oslonac, prepuštanje ruke laktovima u prednjem osloncu, napeti trbušni mišići, široki čučanj sa skokovima, sklek na koljenima. Trening završava opuštanjem i istezanjem.

3. Spaljivanje

Burn trening karakterizira intenzivan tempo treninga i dizajniran je za maksimalno sagorijevanje kalorija tijekom 20 minuta trajanja treninga. Trening se sastoji od tri vježbe, od kojih svaka traje 30 sekundi i ponavlja se 3 kruga. Izazov završava jednim cijelim krugom koji se sastoji odsve vježbe se izvode 20 sekundi.

4. 10-minutni trening za trbuh

Trening abdomena traje 10 minuta, a tijekom njegovog trajanja radimo 20 sekundi i odmaramo 10 sekundi. Trening se uglavnom sastoji od škara, dizanja i podupirača - vježbi koje svatko može nositi.

5. Zdrava kralježnica

"Zdrava kralježnica" je set dizajniran posebno za žene nakon trudnoće i za one žene koje imaju jake bolove u leđima zbog preopterećenja. Trening traje 27 minuta i sastoji se od dva dijela: zagrijavanja i glavnog dijela. U ovom setu možemo očekivati ​​vježbe za stabilizaciju, pilates položaje i jačanje trbušnih mišića i kralježnice – odnosno vježbe za mišiće korzeta koje podržavaju pravilan rad kralježnice.

Qczaj - dijeta puna izazova

Na službenoj web stranici Qczaja možete kupiti planove prehrane koje je pripremio i postati prava "fit larva". Trener-izvođač osigurava da ćete nakon kupnje dijete moći računati na njegovu punu pomoć, podršku i … nove izazove. Što karakteriziraju ovi izazovi Qczaj?

Qczajevi izazovi su izazovi koje je pripremio u tri kategorije: prehrana, vježba i motivacija. Trener osigurava da svaka dva dana pošalje novi cilj koji treba postići, a njegovo uzimanje će izazvati puno osmijeha i dati veliku dozu zadovoljstva.

Kategorija:

Ostalo