Turbo Spalanie jedan je od najpopularnijih trening setova Ewe Chodakowske. Prvi rezultati se postižu nakon mjesec dana redovitog vježbanja, a usmjereno je na što brži gubitak nepotrebnih kilograma. Što je Turbo Burning? Kome se preporučuje i kakvi su točno rezultati?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaje jedan od njezinih težih programa treninga, stoga se posebno preporučuje osobama koje se bave fitnesom. Amateri koji samo žele započeti i odluče vježbati s Ewom Chodakowskom, mogu imati znatnih problema s prolaskom cijelog plana treninga.

Turbo Burning: što je to?

Tajna učinkovitostiTurbo Burningleži u intervalima i nedostatku pauza između vježbi, koji su odvojeni kardio naporom (hodanje). Tijekom devet rundi jačamo sve dijelove tijela, s posebnim naglaskom na trbušne mišiće.

Izvodimo samo dvije vježbe u svakom krugu - svaka oko 20 sekundi. U svim krugovima, bez odmora, izvodimo 4 serije vježbi. Između krugova možemo si dopustiti samo 10 sekundi hoda. Učinkovitost 45-minutnog treninga uglavnom ovisi o tempu i marljivosti u obavljanju zadataka.

Turbo Burning: 6-minutni trening Ewe Chodakowske

Važno

Kada radite vježbe, uvijek imajte na umu pravilno disanje. Tijekom vježbi snage izdahnite kada su vam mišići najnapetiji, jer to povećava učinkovitost njihovog rada.

Turbo Burning: efekti

Da bi trening bio učinkovit, treba ga ponavljati barem dva puta tjedno, iako će se naravno najbolji rezultati postići vježbanjem svaki drugi dan.

Nakon mjesec dana uz Turbo Burning, možete izgubiti oko 3-5 cm opsega trbuha i oko 3 kg.

No, treba imati na umu da ako želimo smršaviti, potrebno je u vježbe uključiti odgovarajuću prehranu. Najvažniji učinci Turbo Burninga, osim mršavljenja i oblikovanja tijela, su i poboljšanje kondicije i izdržljivosti.

Počeci rada s Ewom Chodakowskom mogu biti popriličan izazov, ali nakon desetak redovitih treninga moći ćemo sve vježbe izvoditi ispravno i u pravom tempu, zahvaljujući čemubit će lakše i zabavnije raditi nove rezultate.

Želite li isprobati druge treninge? Pogledajte kako vježbaju:

Sylwia Wiesenberg: Vježbe za ravan trbuh. Sylwia Wiesenberg pokazuje kako vježbati

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - vježba i dijeta. Kakvi su učinci njezinih treninga?

Turbo peckanje na trbuhu i nogama

Turbo Burning Ewa Chodakowska ne zahtijeva nikakvu posebnu fleksibilnost ili agilnost od vježbača, ali je potrebno prilično dobro stanje. Tijekom treninga nema vremena za pauze, a vježbe, iako jednostavne, uključuju sve mišiće. Tijekom Turbo Burning treninga uglavnom radimo na trbušnim mišićima izvodeći "tenzije" na razne načine. U treningu se veliki naglasak stavlja i na mišiće nogu, posebice bedara koji su uključeni, među ostalim, u pri izvođenju čučnjeva.

Kategorija:

Ostalo