Iritacija i umor sprječavaju vas da uživate u sve toplijim danima i prirodi koja se budi? Ne brinite, to je samo proljetni solsticij. Brzo prolazi i također se može spriječiti. Što možete učiniti da biste uživali u proljeću u dobroj formi?

Prvi tjedni proljeća teško su vrijeme za tijelo. Česte fluktuacije tlaka u ovo doba godine, kretanje atmosferskih fronta, kao i bilo kakvi prijelazi između bezvjetarnog, sunčanog vremena visokog tlaka i oblačnih i kišnih niskotlačnih stanja imaju izravan utjecaj na zdravlje i dobrobit. Prije nego što se naviknete na topliju klimu, što će potrajati 2-3 tjedna, vaše tijelo se mora nositi ne samo s padom imuniteta, već i s nedostatkomvitamina i minerala koji je posljedica lošije zimske prehrane.

Početkom proljeća mijenja se način rada krvožilnog sustava, otkucaji srca, frekvencija disanja i razina hormona - sve to utječe na vaše raspoloženje. Mogu ih mučiti ne samo česte glavobolje i bolovi u mišićima, kardiovaskularni problemi i skokovi krvnog tlaka. Ne baš raznolika zimska prehrana, osobito siromašna kalijem, sada rezultira slabljenjem refleksa i mišića, dok se nedostatak magnezija očituje iritacijom, manjom otpornošću na stres i bolnim grčevima u nogama. Zauzvrat, za iznenadne napade umora kriv je nedostatak željeza, a za gubitak kose - cink.

Važno

Kako tijelo stari, reakcije na vremenske promjene se pojačavaju. Osobe koje boluju od koronarne bolesti, arterijske hipertenzije, aterosklerotskih lezija i središnjeg živčanog sustava osjećaju se najteže, a najmanje osjetljivo - osobe s velikom dozom agresije.

Osjećate li proljetni solsticij? Odmarajte se i spavajte više!

Ako uspijete izdvojiti barem nekoliko dana na odmoru - po mogućnosti aktivno, na otvorenom - bit će lakše prevladatiproljetni solsticij . Ako to nije moguće - nemojte žaliti spavati. Treba vam najmanje osam sati dnevno.

Svakako usporite svoj tempo života. Izbjegavajte dodatni posao, nemojte nadoknađivati ​​nagomilane zaostatke. Tada postoji šansa da ćete minimalizirati stres i napetost, zaštititi tijelo odproljetnog umora .

Pokušajte uživati ​​u svakom satu sunca- nedostatak svjetla jako loše utječe ne samo na živčani sustav. Prirodno svjetlo možete zamijeniti umjetnim, iako će koristi biti manje. U liječničkim i kozmetičkim ordinacijama posljedice proljetnog umora mogu se ublažiti zračenjem tzv. polarizirano svjetlo (njezini valovi se kreću u paralelnim ravninama i lampa ne proizvodi UV zrake), što jača imunološki sustav ili poboljšava raspoloženje uz fluorescentnu svjetiljku (emituje svjetlo slično dnevnom svjetlu).

Morate to učiniti

Kako ojačati imunitet organizma u proljeće?

  • Odustanite od stimulansa. Alkohol, cigarete i kava uništavaju vitamine i mikroelemente, koji su antioksidansi (neutraliziraju slobodne radikale štetne za imunološki sustav).
  • Otvrdnite se. Na taj način poboljšavate mehanizme termoregulacije, zahvaljujući kojima se lakše branite od infekcija (npr. do visine teladi, napunite kadu hladnom vodom i gazite u njoj nekoliko minuta (počnite s 3 i svaki dan produžite sesiju za 1,5 minute kako biste završili s 15 minuta).
  • Idite u saunu. Znojem ćete izbaciti štetne toksine iz tijela, a povećanjem tjelesne temperature podržat ćete prirodno uništavanje bakterija i virusa.
  • Vodite računa o prikladnoj odjeći. I hlađenje i pregrijavanje negativno utječu na smanjenje otpora. Najbolje je nositi tzv luk.
  • Premjesti. Kretanje u zraku najbolji je način za jačanje i oksigenaciju tijela. Također pomaže pri mršavljenju i oslobađanju od toksina. Liječnici sugeriraju da bismo trebali vježbati barem 3 puta tjedno po 30-60 minuta.

Prevencija proljetnog solsticija - isplati li se uzimati vitaminske dodatke?

Multivitaminski pripravci bi nas trebali ojačati, dati snagu, zaštititi od stresa i produžiti mladost. Mogu li doista zamijeniti prirodne hranjive tvari? Ako se pravilno hranite, nema razloga da ih uzimate. Najzdraviji su vitamini i minerali sadržani u hrani, od kojih tijelo ima više koristi nego od njihovih kemijskih ekvivalenata.

To je zato što osim hrane dajete i druge spojeve koji se ne nalaze u tabletama. Neki od njih produžuju trajnost vitamina, drugi olakšavaju apsorpciju hranjivih tvari, pa čak i pojačavaju njihov učinak. Primjerice, flavonoidi sadržani u citrusima produžuju život hvatačima slobodnih radikala – vitaminima: C, A i E. Dakle, ako uzmete multivitamin, to neće biti isto kao da pojedete naranču. Važno je da je pravilna prehrana puno sigurnija od tableta. Sintetički vitamini se mogu predozirati, što je kod prirodnih spojeva nemoguće. Odnosi se naposebno vitamini A, E, D i K koji se otapaju u mastima, a ne u vodi. Ako ih progutate na prazan želudac, mogu se nakupiti u tijelu i biti štetni.

O suplementaciji treba razmišljati kada se razina vitamina i mikroelemenata u tijelu naglo smanji ili potražnja za njima naglo poraste. Ali budi pažljiv! Samostalno uzimanje vitaminsko-mineralnih pripravaka može biti opasno. To se posebno odnosi na trudnice i dojilje, djecu i bolesne. Stoga prije nego što posegnete za bilo kojim preparatom, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Važno

  • Uzimanje kalcija bez savjetovanja s liječnikom ne preporučuje se za bubrežne kamence.
  • Osobe s bolesnom jetrom ne smiju pretjerivati ​​s unosom vitamina PP i A.
  • Vitamin K može biti opasan za osobe koje uzimaju antikoagulanse, a fosfor i kalij za osobe koje uzimaju diuretike.
  • Dugotrajno uzimanje vitamina B6 može smanjiti učinkovitost lijekova koji se koriste za liječenje Parkinsonove bolesti, te kalcija, željeza i magnezija iz nekih antibiotika.

    • Kategorija:

    Zdravlje