Što više osjećate proljetni solsticij, to je vaša zimska prehrana bila manje raznolika. Zimi imamo manje kalija na tanjuru, što sada rezultira slabljenjem refleksa i mišića, dok se nedostatak magnezija očituje u iritaciji, manjoj otpornosti na stres i bolnim grčevima mišića. Zauzvrat, za iznenadne napade umora kriv je nedostatak željeza, a za gubitak kose cink. Kako nadoknaditi nedostatke vitamina i minerala za prevladavanje proljetnog solsticija? Jesu li bilje djelotvorne za proljetni solsticij?

Proljetni solsticijvrijeme je kada mnogi ljudi posežu za pripravcima koji sadrževitamine i minerale . Kada je to dobra ideja i zašto je ponekad bolje odustati od vitaminskih dodataka prehrani?

Proljetni solsticij: prednosti i nedostaci suplemenata

Kada razina vitamina i elemenata u tragovima u tijelu naglo padne ili se potražnja za njima naglo poveća, vrijedi razmisliti o njihovoj nadopuni. Međutim, uvijek je dobro konzultirati se s liječnikom o tome. Veliki broj stručnjaka smatra da ako se pravilno hranite, nema razloga zašto biste ih uzimali. Po njihovom mišljenju, najzdraviji su vitamini i minerali sadržani u hrani, od kojih tijelo ima više koristi nego od njihovih kemijskih ekvivalenata. To je zato što osim hrane dajete i druge spojeve kojih nema u tabletama. Neki od njih produžuju trajnost vitamina, drugi olakšavaju apsorpciju hranjivih tvari, pa čak i pojačavaju njihov učinak. Primjerice, flavonoidi sadržani u citrusima produžuju život hvatačima slobodnih radikala – vitaminima: C, A i E. Dakle, ako uzmete multivitamin, to neće biti isto kao da pojedete naranču. Važno je da je pravilna prehrana puno sigurnija od tableta. Sintetički vitamini se mogu predozirati, što je kod prirodnih spojeva nemoguće. To se posebno odnosi na vitamine A, E, D i K koji se otapaju u mastima, a ne u vodi. Ako ih progutate na prazan želudac, mogu se nakupiti u tijelu i biti štetni.

Uravnotežena prehrana je bolja od dodataka prehrani

Izvor: X-news / Dzień Dobry TVN

Važno

Vitamini i suplementi nisu uvijek sigurni

Samostalno uzimanje vitaminskih i mineralnih pripravaka može biti opasno. Odnosi se naosobito trudnice i dojilje, djeca i bolesne osobe. Stoga prije nego što posegnete za bilo kojim preparatom, bolje je konzultirati se s liječnikom.

  • uzimanje kalcija bez savjetovanja s liječnikom ne preporučuje se za bubrežne kamence;
  • osobe s bolesnom jetrom ne smiju pretjerivati ​​s unosom vitamina PP i A;
  • vitamin K može biti opasan za osobe koje uzimaju antikoagulanse, a fosfor i kalij za osobe koje uzimaju diuretike;
  • Dugotrajno uzimanje vitamina B6 može smanjiti učinkovitost lijekova koji se koriste u liječenju Parkinsonove bolesti, te kalcija, željeza i magnezija - učinaka nekih antibiotika.

Kategorija:

Zdravlje