Endorfini se s razlogom nazivaju hormonima sreće - zahvaljujući njima možemo osjetiti zadovoljstvo, pa čak i euforiju. Osim toga, endorfini smanjuju razinu stresa i ublažavaju bolne podražaje. Znamo da endorfini olakšavaju ženama preživjeti porođaj ili da su zaslužni za ugodne osjećaje tijekom vježbanja. Ali što uzrokuje oslobađanje endorfina - možemo li natjerati naše tijelo da otpusti hormone sreće?
Endorfinito jesthormoni srećeotkriveni su ne tako davno, prije pedesetak godina, točnije 1970-ih. To se dogodilo slučajno, tijekom istraživanja o opioidima.
Prvo je primijećeno da lijekovi u ovoj skupini - poput morfija i fentanila - ispoljavaju svoje djelovanje vežući se na specifični receptor, koji je na kraju nazvan μ-opioidni receptor.
Ovo otkriće, međutim, nije zadovoljilo znatiželju istraživača - ako je receptor prisutan u tijelu, onda vjerojatno u ljudskom tijelu kruže neke prirodne tvari koje se mogu vezati za njega.
Na kraju se pokazalo da zapravo - u ljudskom tijelu možete pronaći čestice koje se mogu vezati za μ receptore, a to su endorfini.
Budući da je svijet medicine prvi put saznao za opioide, a tek onda za endorfine, prvi su nam dali naziv hormona sreće. To je zato što je zapravo skraćenica od kombinacije riječi "endogeno" (znači dolazi iznutra) i "morfij".
Općenito, možemo reći da se endorfini uspoređuju s opioidima, osim što se jednostavno proizvode unutar tijela, a ne isporučuju mu se izvana.
Endorfini: struktura i djelovanje
Endorfini su peptidni hormoni, koji se sastoje - ovisno o njihovoj specifičnoj vrsti - od različitog broja aminokiselina. Trenutno je otkriveno oko 20 različitih endorfina, ali najčešća su tri od njih:
- α-endorfini
- β-endorfini
- γ-endorfini
Proizvodnjom endorfina bave se strukture živčanog sustava - uklj. razne živčane stanice, ali i hipofizu. U osnovi, ove tvari pripadaju širokoj skupinineurotransmiteri.
- Neurotransmiteri: vrste i djelovanje
Endorfinski receptori nalaze se i u mozgu i leđnoj moždini, kao i u perifernim dijelovima živčanog sustava.
Hormoni sreće su agonisti opioidnih receptora - vezanje endorfina na ove strukture dovodi do njihove aktivacije.
Osnovno djelovanje endorfina usmjereno je na smanjenje osjeta boli, kao i na ublažavanje razine stresa koji doživljavamo.
No, ovo nisu jedini učinci koje te tvari imaju - pod njihovim utjecajem počinjemo osjećati i blaženstvo, zadovoljstvo, a ponekad čak i euforiju. Ali kada se endorfini uopće oslobađaju u tijelu?
Endorfini: što utječe na njihovo lučenje?
Uzimajući u obzir osnovno djelovanje endorfina, prilično je lako povezati se da lučenje ovih tvari stimulira bol, ali i stres. No, može se spomenuti i niz drugih situacija zbog kojih se u strukturama živčanog sustava pojavljuju značajno povećane količine hormona sreće – uključujući:
1.Jesti različite proizvode . Čokolada ima poseban utjecaj na lučenje endorfina, ali ne samo – ti spojevi nastaju i kada pojedemo nešto ljuto.
Što je začinjeniji proizvod koji konzumiramo, proizvodi se više endorfina
Percepcija oštrog okusa povezana je s boli, stoga se endorfini koriste za ublažavanje boli tijekom konzumiranja začinjene hrane. A to, usput rečeno, mogu dovesti i do osjećaja blaženstva… Ništa osim uživanja.
2.Fizički napor . Ovdje ipak treba naglasiti da lučenje endorfina može biti potpuno različito kod različitih ljudi – neki će osjetiti djelovanje hormona sreće nakon kratke šetnje, dok se kod drugih učinak endorfina može pojaviti tek nakon trčanja maratona.
3.Porod . Za mnoge ljude - posebno muškarce - činjenica da je žena nakon teškog poroda sposobna radosno zagrliti svoju bebu, može biti čak i neshvatljiva.
Činjenica da mlade majke mogu uživati u prvom kontaktu s bebom vjerojatno je povezana s endorfinom - njihovo lučenje se povećava tijekom poroda.
4.Seks .
- 10 zdravstvenih prednosti seksa
5.Opustite se . Iako prakticiranje joge ili meditacija može dovesti do povećanog oslobađanja endorfina, čitanje također može učiniti.strastvena knjiga omiljenog autora.
6.Smijte se . Čak se kaže da samo razmišljanje o smijehu može povećati proizvodnju endorfina u živčanom sustavu.
7.Pijenje alkohola . Ovdje je, međutim, potrebno neko pojašnjenje - alkohol zapravo može potaknuti proizvodnju endorfina, ali samo kada se konzumira u malim količinama.
Endorfini i euforija trkača
Zanimljivo pitanje koje je najvjerojatnije povezano s endorfinom je euforija trkača. Naziv je ovdje pomalo pogrešan - pa, druge aktivnosti, poput plivanja ili veslanja, također mogu dovesti do ove vrste pozitivnog iskustva.
- Trkačeva euforija - što je to? Kada se pojavljuje?
Događa se da se neki ljudi tijekom vježbanja osjećaju izrazito uzbuđeno, a ponekad čak i euforično. Postoji barem nekoliko hipoteza o mehanizmu po kojem se ti fenomeni javljaju.
Jedan od njih je povezan s endorfinom. Pa, kada se tjelovježba nastavi dugo vremena, tjelesni metabolizam na kraju prelazi iz aerobnog u anaerobni.
Specifičan nedostatak kisika koji se javlja u tom trenutku je faktor stresa - kao što je već spomenuto, stres je jedan od čimbenika koji povećavaju lučenje endorfina.
Sportaši opisuju pozitivne emocije koje ih muče tijekom aktivnosti na razne načine - neki čak kažu da tijekom vježbanja tijelo na neki način preuzima kontrolu nad njihovim umom i da su sposobni nastaviti vježbati unatoč činjenici da u normalnim uvjetima ne bi mogao više trenirati. Moguće je da su tvari iz skupine endorfina odgovorne za ovu vrstu osjeta.
Endorfini: nedostatak može uzrokovati bolest?
Liječnici već imaju neku ideju o endorfinu, ali ta saznanja još nisu potpuna - zbog toga se još uvijek provode istraživanja o hormonima sreće i kako oni utječu na ljudsko tijelo.
Primjetno je da endorfini dobro utječu na dobrobit i raspoloženje ljudi - pa se pretpostavlja da bi nedostatak endorfina u tijelu mogao biti potencijalni uzrok raznih problema, bilo da je povezan na depresivno raspoloženje ili kroničnu bol.
Iako do sada nisu potvrđene nedvosmislene ovisnosti, neki znanstvenici smatraju da nedovoljna količina endorfina u tijelu može biti povezana s bolestima kao što su, na primjer:
- depresija
- kronične glavobolje
- fibromialgija
Endorfini: zašto ne izazivaju ovisnost?
ZaMnogi liječnici i pacijenti pristupaju opioidnim analgeticima s oprezom - sve je to zbog rizika od nastanka ovisnosti o tim lijekovima.
Opioidi stimuliraju opioidne receptore, kao što je slučaj s endorfinom. Možete postati ovisni o prvom, ali kako je s hormonima sreće? To je zbog tijeka prirodnih metaboličkih procesa - hormoni sreće, koji se vežu na svoje receptore, prolaze kroz enzimske transformacije prilično brzo i jednostavno se razgrađuju.
Djeluju kratko - tijelo nema vremena da se "navikne" na njih.
Situacija s opioidima koji se isporučuju izvana je drugačija - oni se mnogo dulje vežu na receptore, ispoljavaju svoje analgetsko i euforično djelovanje mnogo dulje, što znači da ljudi mogu razviti jak stupanj ovisnosti o tim pripravcima.
Izvori:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Razumijevanje endorfina i njihove važnosti u zbrinjavanju boli, Hawai'I Medical Journal, vol. 69, ožujak 2010., 70-71
- Rokade P.B., Oslobađanje hormona endomorfina i njegovi učinci na naše tijelo i raspoloženja: Pregled, Međunarodna konferencija o kemijskim, biološkim znanostima i znanostima o okolišu (ICCEBS'2011) Bangkok prosinca 2011.
- Materijali Encyclopaedia Britannica, on-line pristup: https://www.britannica.com/science/endorphin