Puerperij je razdoblje od šest tjedana od rođenja djeteta. Mnogo je promjena u tijelu žene nakon poroda iu njenom životu. Pomoći ćemo vam pronaći svoje najbolje majčinstvo i predložiti što možete očekivati ​​tijekom puerperija.

Polaganje od A do Ž: fizička aktivnost

Pitate se kako je moguće da se zvijezde poznate s televizije vrate u svoju lijepu formu gotovo nekoliko dananakon poroda ? Pa na njima radi tim ljudi: od dijetetičara, trenera do psihologa. I vi možete značajno ubrzati oporavak zahvaljujući tjelesnoj aktivnosti. Dobro je znati: Počnite vježbati u prvim danima nakon poroda. Prvo, trenirajte mišiće dna zdjelice – zategnite rodnicu i anus na najmanje 10 sekundi. Zategnite mišiće stražnjice nekoliko puta dnevno. Kad god je moguće, šetajte s bebom i radite „mačja leđa“. Kako biste oblikovali poprsje i ojačali mišiće koji ga podupiru, sklopite ruke kao u molitvi, savijte laktove u stranu i pritisnite dlanove jedan uz drugog. Ili, kada se tuširate, možete se nasloniti leđima na zid i gurnuti slabine dok uvlačite trbušne mišiće. Nakonpostporođajnog razdoblja , počnite ići na bazen i voziti bicikl. Vježbajte svoje trbušnjake ne prije 3 mjeseca nakon poroda.

Poštarina od A do Ž: grudnjak za dojilje

Sada je to vjerojatno najvažniji i najiskorišteniji odjevni predmet. Odvojive šalice za prozore odličan su izum. Dovoljno blizak opseg je važan za stabilnu podršku grudi pune mlijeka. Šalice ne mogu biti premale. Osim dobro odabranoggrudnjaka za dojenje , vaše grudi vole naizmjenično točiti toplu i hladnu vodu - to ni na koji način ne utječe na okus ili kvalitetu mlijeka. Dobro je znati: Jastučići za grudi zaštitit će vaše donje rublje od nekontroliranog odljeva mlijeka. Pokušajte prati svoje grudnjake često, čak i svakodnevno.

5 stvari koje ne znate o puerperiju

Postporođaj od A do Ž: carski rez

Obično je potrebno malo duže za oporavak nakon takvog poroda nego nakon prirodnog. Što ste aktivniji, prije ćete se osjećati bolje. Pokušajte hodati uspravno. Ne brinite, šavovi se neće raspasti. Dobro je znati: kada morate kašljati, sjednite, pritisnite jastuk uz trbuh, nagnite se naprijed i hrabro kašljajte. Možete se sami brinuti za novorođenu bebu,nosite ga - naravno, osim ako vam liječnik ne kaže da ga trebate izbjegavati.

Dijeta

Ako dojite, dnevno vam je potrebno oko 600-800 kcal više nego u razdoblju prije trudnoće. Ovo nije šala: potreba za kalorijama sada je veća nego tijekom trudnoće. Međutim, to ne znači da možete jesti koliko želite. Birajte vrijedne proizvode (ono što jedete ide u djetetov organizam s hranom). Vrijedan, tj. što? Izbor vam se čini teškim, pogotovo jer posvuda čujete kontradiktorne savjete: “ne jedi sirovo povrće” – “sada moraš jesti puno povrća”. "Treba jesti samo kuhano" - "pristojan svinjski kotlet vam neće škoditi." Koga slušati? Glas razuma. Ne prihvaćajte tuđe komentare nekritički. Vaša prehrana treba biti lako probavljiva i raznolika. Ako, primjerice, jedan dan jedete ribu za večeru, drugi dan imate meso, a drugi - palačinke sa sirom. Često jedite lagane juhe kako biste olakšali probavu. Zaboravite na gubitak težine. Puerperij je vrijeme za regeneraciju organizma, a ne za gubljenje viška kilograma. Nakon nekoliko mjeseci indikator težine će se sam vratiti u položaj prije trudnoće, pod uvjetom da se ne prejedate. Dobro je znati: Nijedna studija nije dokazala da će korištenje posebne prehrane tijekom dojenja zaštititi vaše dijete od alergija. Dakle, nema razloga da prijeđete na dijetu s rižom, piletinom i dvopekom. Zdrav razum, međutim, nalaže da pri dojenju ne smijete svoju postporođajnu prehranu započeti juhom od zelja ili kupovnom tortom. Sljedećih dana proširite prehranu, jedite što god želite, izbjegavajući samo teška, masna, laskava i pržena jela, kao i začinjene začine.

Psihički oblik

Sa čežnjom ste čekali rođenje svoje bebe. Zamišljali ste kako bi bilo divno zagrliti svoju bebu, a sada imate mentalne rupice. Postoje trenuci kada vam suze same padaju, osjećate se preplavljeni obavezama, s promjenom u vašem dosadašnjem životu. Ili možda imate promjene raspoloženja: u trenu ste presretni zbog rođenja bebe, a u trenutku se osjećate kao da ste pod teškim teretom. To je baby blues, odnosno poremećaji raspoloženja žena nakon poroda. Obično dosegnu svoj vrhunac u prvom tjednu nakon poroda, ali se mogu nastaviti još nekoliko tjedana. Dobro je znati: niste sami sa svojim osjećajima. Baby blues u prosjeku pogađa svaku treću ženu nakon poroda. Ne skrivajte svoje emocije. Zamolite svoje voljene za podršku. Potražite žene na internetskim forumima koje imaju to iza sebe. Međutim, ako se vaša depresija pogorša, patite od nesanice, ništa vam ne daje radost, osjećate neopravdanu krivnju, a budućnost vam izgleda mračna - trebatepomoć liječnika, psihologa ili psihijatra. Traženje pomoći ne znači da ne ispunjavate majčinu ulogu ili da ste slabi – to je dokaz mudrosti i brige za sebe i svoju obitelj.

Perinealno liječenje

Međica je najbolnije, natečeno i natučeno mjesto na tijelu, čak i ako nije urezano. Boraviti na kauču je kao sjediti na užarenom ugljenu, a šavovi se povlače i uz najmanji pokret, kao da netko vuče nevidljive konce vezane za ranu. Dobre vijesti: svakim danom postaje sve bolje. Dobro je znati: Odmarajte se što češće bez gaćica, jer pristup zraka pomaže zacjeljivanju rane - samo stavite higijenski uložak ispod stražnjice. Operite intimna mjesta nakon svakog posjeta WC-u, od naprijed prema natrag, koristeći blagu tekućinu za intimno pranje. Obični sapuni mogu ih iritirati. Odustanite od spužve, jer se u njenim očima razmnožavaju bakterije koje mogu postati izvor infekcije. Kako se ne biste osjećali kao fakir, stavite veliki, umotani ručnik u obliku slova U ispod dna ili koristite prsten za plivanje na napuhavanje. Također možete kupiti krug ispunjen polistirenskim kuglicama u trgovini medicinske opreme. Kockice leda zamotane u tetrapak pelenu ublažit će bol i smanjiti oticanje međice ili rana od carskog reza. Kada bol postane mučna, posegnite za tabletom paracetamola. Osim rane međice, zacjeljuje i rana veličine dlana unutar maternice. Takozvani puerperalni izmet, što je sve što se vaginom izbacuje prema van.

Hormoni

Puerperij je vrijeme hormonalnih promjena. Posteljica više ne proizvodi hormone, a jajnici tek trebaju preuzeti svoju ulogu prije trudnoće. Ali hormoni odgovorni za laktaciju su u punom zamahu. Dobro je znati: nemojte se ljutiti kada doživite emocije koje sami ne razumijete, na primjer kada imate posebnu osjetljivost, sklonost plakanju ili nedostatak strpljenja. Za nekoliko tjedana hormonska oluja će se smiriti. Za sada pokušajte ukrotiti svoje ekstremne emocije.

Kao osa

Sanjate da vratite svoj osinji struk i obučete traperice prije trudnoće, a čini se da ste bliže mjesecu nego da ispunite te želje. Iznenađeni ste što je porod iza vas, a izgubili ste samo nekoliko kilograma, a trbuščić vam je još jako zaobljen. Dobro je znati: polako. Bit će vremena za sve, čak i ako vašoj figuri više pristaje trudnička odjeća nego odjeća prije trudnoće. Koži i mišićima vratit će se prijašnja elastičnost, pogotovo ako ih ojačate vježbanjem. Postupno ćete gubiti i težinu u trudnoći. Međutim, za to je potrebno nekoliko tjedana. Promjene nakon 9 mjeseci trudnoće neće se poništiti za nekoliko dana. Za ovosada je puerperij.

kralježnica

Bol u leđima ili slabinama suvenir je na trudnoću i porod. Pod utjecajem hormona trudnoće opuštaju se ligamenti i zglobovi, a manjak tjelesne aktivnosti dodatno slabi mišićni korzet kralježnice. Osim toga, nakon poroda, kralježnica pati od podizanja i brige za bebu. Dobro je znati: položaj u kojem dojite je vrlo važan: pričvrstite bebu na dojku, a ne dojku na bebu. Pokušajte se postaviti tako da ne osjećate napetost ili bol u kralježnici. Kada podižete bebu, savijte koljena umjesto da se sagnete. Kada trebate presvući bebu na kauču, nemojte se naginjati nad bebu, već kleknite. Prilikom glačanja stavite prevrnutu zdjelu ili nekoliko knjiga pod jedno od stopala. Često mijenjajte položaj nogu. I povremeno zamolite partnera da vam masira leđa.

pumpa za grudi

Iako s gledišta vaše bebe nije važno hoćete li izcijediti mlijeko ručno ili pumpicom za grudi, ovaj uređaj može vam uvelike olakšati život. Mlijeko teče izravno u bočicu koju možete staviti u hladnjak ili sadržaj preliti u posebnu posudu i zamrznuti. Neke pumpice za grudi opremljene su posebnim umetcima koji masiraju grudi i olakšavaju pumpanje. Dobro je znati: električne pumpe za grudi jednako su dobre kao i ručne, ali vam omogućuju da brže izcijedite mlijeko. Prije nego se odlučite na kupnju, posavjetujte se s mamama koje već koriste takve uređaje. Djevojke sa slabim rukama trebale bi izbjegavati pumpicu za grudi. Nakon svake upotrebe, pumpicu za grudi potrebno je temeljito oprati vodom i tekućinom, a zatim prokuhati. Dobrom pumpicom za grudi upravlja se jednom rukom.

maternica

Dok je bila trudna, dostigla je veličinu bundeve i težila je kilogram. Tijekom postporođajnog razdoblja postupno se smanjuje na veličinu kruške. Nakon poroda donji dio joj je stigao do pupka, a nakon 10 dana već je na razini pubične simfize. Osjećate kako vam se maternica skuplja kao kontrakcije koje se pogoršavaju dok dojite (rezultat vaših hormona). Ponekad mogu biti neugodni, pa čak i bolni. Dobro je znati: sve dok bol nije prevelika, javlja se u intervalima, a i vi ste dobro, nema potrebe za brigom. Međutim, ako je bol jaka, obavijestite svog liječnika, posebno ako imate temperaturu ili druge uznemirujuće signale (pogledajte okvir na prethodnoj stranici).

žurba s hranom

Događa se u prvim danima nakon poroda, obično između 2. i 4. dana. Majka priroda brine da beba ne ostane bez hrane. Uskoro će se dojenje prilagoditi bebinim potrebama, grudi više neće biti napete kao da će eksplodirati, a neće biti ni curenja mlijeka. Dobro je znati: ako dijete imaproblem sa sisanjem zbog natečenih grudi, možete izdojiti malo mlijeka prije hranjenja kako biste mu pomogli da uhvati bradavicu. Topli oblozi olakšavaju protok mlijeka. Nakon hranjenja možete napraviti obloge od ohlađenih listova svježeg kupusa. Kako biste izbjegli iritaciju bradavica, operite grudi vodom i jednom dnevno blagim sapunom. Ne trljajte ih alkoholom. Ako imate male suze na bradavicama, pokušajte provjetriti grudi. Bradavice možete namazati vlastitom hranom koja ima antibakterijska svojstva i ubrzava zacjeljivanje. Manje ozljede mogu se učinkovito ublažiti kremama s lanolinom, alantoinom ili dekspantenolom (ne morate ih isprati prije hranjenja).

Postporođajna feces

Ovo je iscjedak iz šupljine maternice iz rane nakon loma posteljice. Pojavljuje se kod žena i nakon prirodnog poroda i nakon carskog reza. Prvih dana je krvav i obilan, krajem prvog tjedna nakon poroda slabi, postaje smeđekrvast ili smeđi, nakon dva tjedna je prljavo žut, a krajem trećeg tjedna - sivkasto bijel. Potpuno nestaje nakon 4-6 tjedana, kada zacijeli rana na maternici. Ovaj scenarij može se neznatno razlikovati od žene do žene (nemojte paničariti kada krvarenje nestane nakon dva tjedna). Važno je da se količina iscjetka postupno smanjuje. Dobro je znati: u ovom trenutku koristite higijenske uloške. Neprikladni su tamponi (zadržavaju vaginalni iscjedak, koji može dovesti do ozbiljne infekcije), vata (njeno vlakno će se zalijepiti za ranu), parfimirani higijenski ulošci (mogu iritirati intimna područja) ili ulošci za gaćice (preslabi za puerperalni sekret) nisu prikladni. Isprobajte jednokratno donje rublje. Ako se zamrlja krvlju, samo ga bacite.

Znojenje

Unatoč prozračnoj i laganoj odjeći, još uvijek se puno znojite? Ovo je normalno sve dok nemate temperaturu. Obilno mokrenje i znojenje način su tijela da se riješi viška tekućine koju je nakupio tijekom trudnoće. Ova situacija može trajati nekoliko tjedana. Dobro je znati: Nosite pravu odjeću koja prozračuje – izbjegavajte odjeću od sintetičkih tkanina. Često provjetravajte stan i šetajte s bebom. Antiperspiranti mogu pomoći, ili ispijanje infuzije kadulje (pola čaše dnevno). Nemojte ograničavati tekućine, jer su potrebne za uklanjanje otpadnih tvari i proizvodnju mlijeka.

Opustite se

Pa, nemoguće je prsnuti energijom kada je iza vas još jedna noć, isprekidana pozivima za buđenje, a danju vam je teško pronaći vremena za obrok i zahod. Dobro je znati: Budite malo sebični – pokušajte se što više oslanjati i spavati umjesto da se hvatate za kućanske poslove. Ništa se neće dogoditi ako muž umjesto ručka pojede sendviče ili sam peglakošulje. Zahvaljujući ostatku, tijelo će se brže regenerirati i ući će u vas nova snaga. Međutim, nemojte potpuno odustati od svoje aktivnosti. Ne previše naporna tjelovježba, poput šetnje s djetetom, također će ubrzati oporavak, poboljšati dobrobit, spriječiti zatvor, potaknuti metabolizam i izgubiti kilograme.

Seks

Postali ste mama, ali to ne znači da je vaš intimni život zauvijek nestao. Međutim, iz zdravstvenih razloga, suzdržite se od intimnih odnosa tijekom puerperija, koji traje oko 6 tjedana (prerano vraćanje spolnim odnosima može dovesti do infekcije). Vrijeme je da se tijelo regenerira i zacijeli rane, uključujući i rane na maternici. To, međutim, ne znači da trebate zaboraviti na milovanja, nježni dodir, zagrljaj partnera ili poljupce. Dobro je znati: možete započeti snošaj 4 tjedna nakon poroda, pod uvjetom da se prije toga posavjetujete sa svojim liječnikom. Ako se ustručavate vratiti se intimnim krupnim planovima, iskreno razgovarajte sa svojim muškarcem o tome. Razmislite o kontracepciji, jer nije istina da vas dojenje štiti od trudnoće. Suhoća rodnice čest je problem nakon poroda, osobito kod dojilja. Uzrokuje nelagodu tijekom intimnih krupnih planova. Može se ublažiti korištenjem intimnih gelova (dostupni u ljekarni bez recepta).

Važno

Morate se obratiti liječniku kada:

  • imate groznicu ili nisku temperaturu
  • puerperalni iscjedak loše miriše
  • krvarenje se pogoršava umjesto da slabi, pojavljuju se ugrušci
  • osim što ste jako umorni, imate vrtoglavicu, fleke pred očima, patite od kratkog daha ili lupanje srca
  • osjećate peckanje i bol kada piškite
  • imate oticanje i jak bol u nozi
  • rana perineuma ili carskog reza pocrveni i gnoj curi
  • bol u grudima je vrlo problematična, pogoršava se preko noći.

Toilet noćna mora

Povezujete li posjet WC-u s paklom na zemlji? Prvih dana nakon poroda piškiti je pravi izazov. Uzrok je bolna međica, ozlijeđen mjehur i velika količina mokraće uzrokovana izbacivanjem viška vode nakupljene tijekom trudnoće (bubrezi proizvode i do 3-4 litre mokraće dnevno!). Pražnjenje crijeva još je jedna toaletna "atrakcija". Unatoč Vašoj zabrinutosti, prvi put biste trebali piškiti najkasnije 6 sati nakon poroda, a piškiti - najkasnije trećeg dana puerperija. Ne brinite za šavove - oni se sigurno neće raspasti tijekom bitaka za toalet. Dobro je znati: pokušajte redovito ići na WC, čak i ako ne osjećate pritisak. Pun mjehur može otežati kontrakciju maternice. Sjednite na wc tako damlaz mokraće zaobilazio je ranu međice. Ako je previše bolno, popišajte se pod toplim tušem. Izbjegavajte cijelo vrijeme ležati kako ne biste ulijenili crijeva. Pijte puno, po mogućnosti vodu, i jedite hranu bogatu vlaknima. Ako su stolice jako bolne, posegnite za glicerinskim čepićima (u ljekarni bez recepta) Možete ih koristiti tijekom dojenja. Koristite druge mjere nakon razgovora sa svojim liječnikom.

Kontrolni posjet

Posjetite ordinaciju ginekologa otprilike 6 tjedana nakon poroda, čak i ako se osjećate dobro. Nemojte se opravdavati nedostatkom vremena. Ovo je veoma važno! Dobro je znati: ginekolog će procijeniti perineum, provjeriti porođajne puteve i razjasniti sumnje, npr. u vezi sa spolom i kontracepcijom.

stagnacija hrane

Kvržica u dojci koja ostaje nakon hranjenja, koja je bolna pri dodiru, lokalna je stagnacija hrane. Ne odvikavajte bebu od dojke jer je ona sada najbolji lijek. Prije hranjenja, nježno zagrijte bolnu dojku, masirajte je prema bradavici, a zatim pričvrstite bebu. Nakon hranjenja stavite svježe natučeni i prethodno ohlađen list kupusa na prsa. Dobro je znati: Ako imate bolove u mišićima i temperaturu veću od 38oC, vaša dojka je natečena, vruća, tvrda i boli, čak i ako je ne dodirnete, vjerojatno imaju mastitis. Idite u krevet, ne grijte grudi, ne pritiskajte, ne izbjegavajte piće. Pokušajte hraniti bebu često i u različitim položajima, a pumpati kad to nije moguće. Morate se odmoriti, ali ne i grudi. Uzmite acetaminofen ili ibuprofen kako biste ublažili bol. Napravite obloge od listova kupusa. Nakon nekoliko dana trebali biste osjetiti olakšanje. Ako ne osjetite poboljšanje u roku od 24 sata, obratite se svom liječniku ili ambulanti za dojenje.

"M jak mama" mjesečno

Kategorija:

Trudnoća