Vitamin B9 (folna kiselina) nije potreban samo trudnicama. Određene skupine ljudi, poput pušača, trebale bi konzumirati više od preporučene dnevne doze od 400 mikrograma folata. Bioraspoloživost sintetskog vitamina B9 mnogo je veća od one sadržane u prehrambenim proizvodima. Provjerite što uzrokuje nedostatak folne kiseline.

Vitamin B9javlja se u obliku folata osjetljivih na UV zrake i toplinsku obradu. Raznovrsna prehrana bogata voćem i povrćem trebala bi osigurati potrebne vitamine, ali određene skupine ljudi trebale bi ih uzimati više.

To uključuje:

  • ljudi koji puše i zloupotrebljavaju alkohol,
  • trudnica koje koriste hormonsku kontracepciju,
  • osoba koje često koriste solarij,
  • novorođenčadi, posebno novorođenčadi niske porođajne težine,
  • ljudi koji pate od nedostatka željeza i vitamina C.

Folna kiselina utječe na mnoge važne funkcije u ljudskom tijelu - sintezu crvenih krvnih stanica, plodnost i živčani sustav.

Teško je predozirati se folatom bez suplementacije. U slučaju ovog vitamina mnogo češće su situacije u kojima organizmu nedostaje.

Provjerite što uzrokuje nedostatak vitamina B9, tj. folne kiseline

Pogledajte galeriju od 5 fotografija

Zašto se isplati voditi računa o odgovarajućoj razini folne kiseline u tijelu?

Prije svega, folna kiselina je odgovorna za regulaciju svih stanica u tijelu, a također:

  • smanjuje rizik od srčanih bolesti, npr. moždanog udara, visokog krvnog tlaka,
  • ima pozitivan učinak na živčani sustav,
  • može smanjiti komplikacije nakon dijabetesa, npr. neuropatija,
  • dodaci na bazi folne kiseline mogu smanjiti učestalost nuspojava kod mnogih bolesti, kao što su artritis i psorijaza,
  • smanjuje markere upale.
O autoruPatrycja PupiecUrednik specijaliziran za promicanje zdravlja i psihologiju. Znatiželja prema ljudima i njihovim pričama tjera je da se bavi društveno teškim temama. Autorica serije StrefaKobiety posvećene zdravlju žena, u kojoj s liječnicom razgovara o prevenciji i problemima s kojima se susreću. Voli biti u toku, zbog čega prati znanostotkrića, posebice ona koja se odnose na medicinu. Privatno, zaljubljenik u životinje, planinarenje i rad Edwarda Stachure.

Magistar menadžmenta po obrazovanju. On upravlja riječju na djelu. Surađivala je s marketinškim agencijama stvarajući za njih vrijedne sadržaje. Dugi niz godina povezana je s dobrotvornim organizacijama, gdje radi za najpotrebitije. Specijalizirao je zdravstvenu zaštitu i psihologiju. Zanimaju ga sport i znanstvena otkrića, posebice ona vezana uz medicinu. Privatno, zaljubljenik u životinje, planinarenje i rad Edwarda Stachure.

Kategorija:

Zdravlje