Jod igra značajnu ulogu u trudnoći. Održavanje pravilne opskrbe jodom posebno je važno za žene tijekom trudnoće, kada se u novonastalom djetetovom organizmu formiraju mozak i živčani sustav. Koja je prehrana bogata jodom? Preporuča li se dodatna suplementacija ovog elementa tijekom trudnoće? Kakvi bi mogli biti učinci nedostatka joda u trudnoći?

Jodigra izuzetno važnu ulogu u pravilnoj fiziologiji našeg tijela. Zato je toliko važno, posebnotrudna . Koristi se za proizvodnju hormona štitnjače: tiroksina i trijodtironina, koji reguliraju desetke metaboličkih i razvojnih procesa. Nedostaci ovog elementa u prenatalnom razdoblju mogu dovesti do nepovratne mentalne retardacije, nekad nazvane kretenizmom.

Jod u trudnoći - prirodni izvori joda

Jod je mikronutrijent koji se obično nalazi u prirodi, uklj. u stijenama, tlu, zraku i vodi. Glavni izvor ovog elementa za ljudsko tijelo je hrana koja se nalazi u prehrani. Pitka voda pokriva samo oko 10% njegovih prosječnih dnevnih potreba.

Dakle, gdje možemo naći jod? Najčešće se nalazi u:

  • morske ribe, uključujući skušu, bakalar, lososa,
  • mekušaca i rakova,
  • morske alge,
  • ali i kokošja jaja i mliječni proizvodi.

Zauzvrat, sadržaj ovog elementa u povrću, voću ili žitaricama ovisit će uglavnom o kvalitativnom sastavu tla i podzemnih voda.

Jod koji unosimo hranom naše tijelo apsorbira u oko 80-90% , dok anorganski spojevi (npr. kalijev jodid u malim količinama dodaje se kuhinjskoj soli radi jodiranja) apsorbiraju se praktički u potpunosti.

Pokazalo se da se jod ne apsorbira samo u probavnom traktu, već se može apsorbirati i kroz respiratorni trakt i epitel.

Zato se osobama izloženim nedostatku ovog elementa, djeci i rekonvalescentima preporučuje da češće posjećuju more i šetnju plažom, gdje je jod prisutan u visokoj koncentraciji u zraku.

Važnost joda u tijelu

Većina joda prisutnog u tijelu nalazi se u štitnjači, čije stanice imaju jedinstveno svojstvo da ga zarobeelement iz krvi (tzv. apsorpcija joda).

Jod pohranjen u folikularnim stanicama koristi se u procesu sinteze glavnih hormona štitnjače:

  • tiroksin (T4)
  • i trijodtironin (T3).

Ovi hormoni obavljaju izuzetno složene funkcije, regulirajući metaboličke i energetske promjene putem povratnih informacija.

Njihovi glavni zadaci uključuju:

  • regulacija rasta i sazrijevanja, kao i diferencijacije stanica živčanog sustava i funkcije hipofize,
  • regulacija tjelesne termoregulacije,
  • stimuliranje metabolizma (metabolizam ugljikohidrata i masti, sinteza novih proteina),
  • regulacija potrošnje kisika u stanicama kao i procesa izgaranja,
  • regulacija metabolizma kalcija i fosfata (ugradnja kalcija i fosfora u kosti).

Lučenje hormona T3 i T4 kontrolira hipofiza, koja oslobađa tireotropin (TSH) kao odgovor na pad razine T3 i T4.

TSH zauzvrat stimulira štitnjaču da proizvodi gore navedene hormone, zahvaljujući kojima je u tijelu uvijek prisutna adekvatna količina kako bi se osigurale fiziološke funkcije.

Stoga se može reći da je jod, dok zajedno stvara hormone štitnjače, nezamjenjiv temelj za sve te regulatorne procese. Ova komponenta, međutim, postaje osobito važna tijekom trudnoće, odnosno razdoblja turbulentne diferencijacije novih tkiva u fetusu u razvoju.

Jod u trudnoći - potrebno je

Žensko tijelo proizvodi više hormona štitnjače tijekom trudnoće. Beba u razvoju, posebno u prvom tromjesečju, nije sposobna sama sintetizirati tiroksin, te stoga ovaj hormon prima od majke.

Proizvodnja hormona štitnjače kod žena događa se samo u prisutnosti joda. Stoga, tijekom trudnoće, ova žlijezda često značajno raste kada obavlja naporan rad. Primijećeno je da se u geografskim područjima s nedostatkom joda štitnjače trudnica mogu povećati u volumenu za gotovo polovicu!

Tiroksin i trijodtironin igraju ključnu ulogu u sazrijevanju stanica i tkiva u fetalnom i neonatalnom razdoblju. Za djetetov razvoj posebno je važan njihov utjecaj na živčane stanice organizma u nastajanju i poticanje njihove diobe.

Učinak hormona štitnjače na živčani sustav mlade osobe počinje već 10 tjedana nakon začeća. Zato je toliko važno održavati pravilan rad štitnjače u trudnice i optimalno opskrbljivati ​​rastući fetus jodom.

Vrijedi napomenuti da hormoni štitnjačeOni također reguliraju proizvodnju i izlučivanje majčinog mlijeka (dojenje) koje počinje ubrzo nakon poroda.

Preporučena dnevna potrebna doza joda za odrasle žene i muškarce je približno 150 µg . Tijekom trudnoće unos joda trebao bi biti znatno veći, jer se i tada povećava izlučivanje ovog elementa mokraćom.

Trenutno, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da trudnice konzumiraju oko220-250 µg joda dnevno i 290 µg tijekom dojenja .

Jod u trudnoći - učinci nedostatka

Nedostaci joda u prehrani dovode do raznih poremećaja poznatih kao poremećaji nedostatka joda (IDD). Ovi uvjeti mogu uključivati, na primjer:

  • povećanje štitnjače (tzv. endemska nodularna gušavost),
  • niži IQ,
  • poremećaja plodnosti,
  • Povećava li se rizik od autoimunih bolesti štitnjače.

Ovi se simptomi mogu pojaviti u bilo kojoj dobi. Najdramatičnije posljedice nedostatka joda dogodit će se u maternici i u neonatalnom razdoblju, uzrokujući trajne promjene u bebinom mozgu u razvoju i odgođeni psihomotorni razvoj.

Ozbiljnost simptoma usko je povezana sa stupnjem nedostatka joda. U ekstremnim slučajevima može se pojaviti nedostatak dovoljne količine ovog mikronutrijenta i poremećaji u funkciji hormona štitnjače:

  • kongenitalna mentalna retardacija (kretenizam),
  • u kombinaciji s patuljastošću,
  • osoba oštećenog sluha
  • i staromodni izgled.

Ove promjene je nemoguće poništiti čak i nakon što je funkcija štitnjače korigirana u kasnijim fazama života.

Na sreću, tako veliki nedostaci joda i povezani učinci javljaju se danas u svijetu prilično sporadično, uglavnom u visokoplaninskim regijama kao što su Ande, Himalaja i središnja Afrika.

Jod u trudnoći - suplementacija

U Poljskoj se, zbog geografskog položaja, obično bilježi blagi nedostatak joda. Stoga je 1997. godine u sklopu preventivne zdravstvene zaštite uvedeno jodiranje kuhinjske soli koja se koristi u domaćinstvu, te obogaćivanje dodataka prehrani trudnica i dojilja jodidom.

Iako SZO trenutno priznaje Poljsku kao zemlju sa zdravom razinom joda, rezultati istraživanja pokazuju da samooko 50% trudnica uzima preporučenu dozu joda(cca. 250 µg / dnevno). To bi moglo biti posljedica povećanog izlučivanja joda mokraćom tijekom trudnoće u kombinaciji s lošom prehranom.

Nije beznačajnoTakođer činjenica da neko povrće križarica u obrocima (npr. brokula, cvjetača, prokulice, kineski kupus) može blokirati apsorpciju hranjivih tvari iz hrane, uključujući spojeve joda.

Konzumiranje velikih količina ove skupine sirovog povrća tijekom dužeg vremenskog razdoblja može čak inhibirati sintezu tiroksina i dovesti do prekomjernog rasta štitnjače (formiranje guše).

Na sreću, ovaj rizik je relativno nizak uz uravnoteženu prehranu i dodatni unos joda.

Stručnjaci preporučuju suplementaciju jodom tabletama u dozi od 150 µg dnevno otprilike 2-3 mjeseca prije trudnoće . Kao rezultat toga, tijelo buduće majke imat će adekvatne zalihe potrebne za povećanu proizvodnju tiroksina od prvog tromjesečja.

Jedina iznimka od ovog pravila su žene liječene od teške hipertireoze, koje bi se trebale posavjetovati sa svojim endokrinologom prije uzimanja joda.

Na temelju poljskih smjernica, može se pretpostaviti da dodatna suplementacija jodom tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na neuropsihološki razvoj djeteta, sigurna je i preporučuje se svim ženama.

  • Magnezij u trudnoći - uloga, potražnja, suplementacija
  • Folna kiselina u trudnoći - kako dohraniti? Prehrambeni izvori, doziranje, učinci nedostatka
  • Dijeta za trudnice: pravila. Kako se pravilno hraniti u trudnoći?
  • Vitamini i minerali potrebni u trudnoći

Kategorija:

Trudnoća