Savjet za ljubitelje kave koji dan započinju kavom. Uzmite si vremena – najbolje je popiti kavu između 9.30 i 11.30 sati. Optimalno vrijeme je 10.30.

Optimalno vrijeme za ispijanje jutarnje kave je 10.30 sati. U to vrijeme razina kortizola – hormona stresa s dnevnim ritmom djelovanja – počinje padati. Pijete li kavu odmah nakon što ustanete iz kreveta?

Nepotrebno, jer tijelo ne treba stimulirati kofeinom, jer je koncentracija kortizola odmah nakon buđenja visoka, a vrhunac je između 8 i 9. Nema učinka i lako se postaje otporan na kofein - pit ćete sve više i sve jaču i jaču kavu.

Još gore rješenje je popiti malo kupine na prazan želudac. Iako vas zapravo brzo digne na noge, pogotovo nakon duge noći, učinak je kratkotrajan i brzo ćete osjetiti oštar pad energije.

Tijelo treba još jedno punjenje ujutro - bolje ga počastite hranjivim doručkom s čašom soka ili mlijekom latte, a za ručak skuhajte jaču kavu, npr. espresso.

Nakon ispijanja kave na prazan želudac, ubrzo dolazi do gladne gladi koju je teško kontrolirati. Umjesto, primjerice, sendviča od integralnog kruha, sira i povrća (sadrži složene ugljikohidrate koji su za nas zdraviji), tada sve spremnije posežemo za proizvodima s visokim glikemijskim indeksom, npr. slatkim lepinjem ili kolačem, koji se sastoje od lako probavljivih jednostavni šećeri i malo vitamina.

Problem je u tome što energija isporučena na ovaj način brzo ponestaje, razina glukoze u krvi naglo pada i opet postajemo gladni …

Također treba imati na umu da kava ima diuretski učinak, stoga ispijanje jake kave i nenadopunjavanje njome drugim tekućinama izlaže tijelo dehidraciji.

Još jedan razlog zašto je bolje pričekati s prvom kavom je… dah. Jutarnji miris iz usta, blago rečeno, nije najugodniji i normalan je simptom uzrokovan prisustvom probavnih sokova u praznom želucu.

Slike parova koji se ljube odmah nakon buđenja i uživanja u ukusnoj kavi u krevetu, poznate iz reklama, mogu se staviti između bajki.

Kava definitivno ne pomaže da osvježite dah. Bolje je pojesti pristojan doručak, oprati zube i potom pozdraviti voljenu osobu poljupcem!

Bit će vam korisno

Imate li visok krvni tlak? Ne morate odustatikava!

Kofein u kavi nakratko podiže krvni tlak i ubrzava rad srca. No, trebali bi ga izbjegavati oni hipertoničari koji ga povremeno piju, jer će njihovo tijelo reagirati snažnom stimulacijom.

Oni koji svakodnevno piju kavu mogu uživati ​​u njezinom okusu jer na njih postoji slab ili nikakav kardiovaskularni odgovor. Međutim, bolje je ograničiti se na jednu šalicu ujutro.

Kava se pije mnogo puta na dan i tijekom godina podiže razinu kolesterola, što u kombinaciji s hipertenzijom povećava rizik od aterosklerotskih promjena.

Učinak kave na podizanje kolesterola ovisi o načinu pripreme napitka. Najveći je kod kave kuhane u termosici ili na turskom. Mnogo manji - kada pijete espresso ili instant kavu.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Što jedete