Koliko ste spremni ustati? Što učiniti da se probudite u dobrom raspoloženju? Prvo, ne nužno od zore, drugo, svakako nikad na nogama. Ako ne možete bez budilice, barem nemojte reagirati na njegov zvuk poput automata. Neka vam jutarnje ustajanje bude ritual zbog kojeg ćete se osjećati izvrsno cijeli dan.

Zapamti svoje snove

Inzistirate li da ništa ne sanjate? Nije istina, svi imamo snove, ali ih se ne sjećaju svi. Tijekom 8-satnog noćnog odmora nekoliko puta prolazimo kroz R.E.M. fazu kada sanjamo. Prilika da se prisjetite svog sna bit će izgubljena ako ustanete odmah nakon buđenja.

Lezi na trenutak u krevet, ne otvaraj oči, razmišljaj o onome što si sanjao u nepotpunoj svjesnosti. Da vam to ne bi falilo, cijelo vrijeme ležeći zapišite (lozinku, npr. pas, šetnja, cvijeće) što ste sanjali.

Ukrotite budilicu - neka vas probudi ugodnim zvukovima

Ako još uvijek imate staru budilicu koja bi svakoga probudila jezivim zvukom, riješite ga se što je prije moguće. Čime ga zamijeniti? Najlakši način je upotrijebiti budilicu na mobitelu – možete birati između nekoliko lijepih melodija. Dobro rješenje je postaviti budilicu na radiju - samo odaberite svoj omiljeni program.

Međutim, postoji rizik da će se radio upaliti, dajući nam agresivnu reklamu za dobro jutro ili dramatične informacije o aktualnim događajima u zemlji i svijetu. Možda je bolje odlučiti se za modernu budilicu koja umjesto tradicionalnog signala pušta unaprijed snimljenu zvučnu poruku, npr. nekoliko lijepih riječi koje je izgovorila osoba koja vam je bliska.

Ustani polako nakon buđenja

Nakon što otvorite oči i isključite budilicu, odvojite nekoliko minuta da se probudite. Ovo je trenutak kada se možete prisjetiti sna koji ste sanjali. Istegnite se, nekoliko puta ispravite noge i ruke (pazite ako imate grčeve u nogama). Ako imate problema sa zglobovima, napravite nekoliko kružnih pokreta stopalima, nekoliko puta savijte i ispravite koljena.

Sada možete početi ustajati: okrenite se na bok, polako spustite stopala na pod, premjestite se u sjedeći položaj - na taj način spašavate svoju kralježnicu. Ponovno ispružite ruke i noge, a zatim polako ustanite.

mjesečno"Zdravlje"

Kategorija:

Psihologija