Kegelovi mišići pripadaju mišićima dna zdjelice. Javljaju se i kod žena i kod muškaraca. Imaju važne funkcije u oba spola – podupiru trbušne organe, imaju važnu ulogu u defekaciji i urinarne inkontinencije. Za žene su od velike važnosti tijekom trudnoće i poroda. Osim toga, Kegelove vježbe mogu povećati zadovoljstvo tijekom spolnog odnosa. Naučite kako vježbati svoje Kegelove mišiće i naučite o njihovoj strukturi. Gdje se točno nalaze?

Kegelovi mišićiime su dobili po američkom ginekologu, Arnoldu Kegelu, koji je krajem prve polovice prošlog stoljeća objavio članak o postporođajnoj urinarnoj inkontinenciji. Liječnik se u svom radu fokusirao na funkciju Kegelovih mišića i činjenicu davježbe jačanjaovi mišići mogu imati vrlo povoljan učinak na funkcioniranje pacijenata. Trenutno se informacije o Kegelovim mišićima mogu pronaći u mnogim različitim izvorima, a ne govorimo samo o specijalističkim knjigama namijenjenim liječnicima. Interes za ove mišiće proizlazi iz činjenice da su njihovefunkcije- suprotno izgledu - izuzetno važne. Iako svakodnevno nismo svjesni njihovog postojanja, kada oslabe, pacijenti radije osjete posljedice toga.

Kegelovi mišići: struktura

Prema stručnoj terminologiji, Kegelovi mišići se nazivajupubic-coccyx . Klasificirani su kao mišići dna zdjelice. U ovoj skupini - osim Kegelovih mišića - postoje i mišići kao što su:

  • podizanje anusa,
  • ishijadična trtica,
  • vanjski analni sfinkter i puborektalni mišić,
  • stidni-kokcigealni mišić,
  • ilio-coccyx
  • i išijas.

Kegelovi mišići se obično povezuju sa ženama, ali u stvarnosti se javljaju kod predstavnika oba spola.

Kegelovi mišići u žena

Kod žena , ovi se mišići protežu između stidne kosti i trtice, a njihova se vlakna protežu sve do rektuma.

Kegelovi mišići kod muškaraca

Kegelovi mišići kod muškaracanalaze se između trtice i pubisa, a obavijaju se oko baze penisa. Vrijedi spomenuti da su Kegelovi mišići mišićipoprečno prugasta. To znači da njihova kontraktilna aktivnost ovisi o našoj volji.

Kegelovi mišići: karakteristika

Iako su Kegelovi mišići mali, u praksi je njihova funkcija vrlo važna. Zajedno s ostalim mišićima dna zdjelice, oni su prvenstveno odgovorni za održavanje trbušnih organa u pravom položaju.

Njihova aktivnost je važna u slučaju mokrenja ili defecacije. Osim toga, Kegelovi mišići povezani su s osjećajem užitka tijekom spolnog odnosa.

Uz već spomenute aspekte, aktivnost dotičnih mišića iznimno je važna tijekom trudnoće i porođaja.

Kegelovi mišići: lokacija

Vidjeti Kegelove mišiće je nemoguće, ali je relativno lako osjetiti gdje se te strukture nalaze. Moguće je, na primjer, prilikom mokrenja. Dovoljno je kad-tad prekinuti ovu aktivnost i nakon nekog vremena pustiti mokraću da ponovno iscuri.

Mišići koji se kontrahiraju tijekom takvih aktivnosti su Kegelovi mišići. Ovdje je, međutim, vrijedno spomenuti da se ne preporuča često prekidati mokrenje kako biste vježbali Kegelove mišiće.

To može rezultirati nepotpunim izlučivanjem urina, što zauzvrat stvara rizik od razvoja infekcija mokraćnog sustava kod pacijenta.

U raznim izvorima možete naići na druge opise metoda koje se koriste za pronalaženje Kegelovih mišića. Primjer za njih je određivanje njihovog položaja umetanjem vlastitog prsta u vaginu i pokušajem ga uštipnuti.

Kegelovi mišići: vježba

Vježbanje Kegelovih mišića je relativno jednostavno: oni se sastoje od cikličkog zatezanja i labavljenja ovih struktura. Uvjerljiva može biti i činjenica da se mogu izvoditi i sjedeći i stojeći. Moguće je čak i raditi ove vježbe na poslu.

Tko bi trebao vježbati Kegelove mišiće?

Kegelove mišiće trebaju vježbati ljudi koji se bore sstresnom urinarnom inkontinencijom(problem u kojem dolazi do nehotične mokrenja u vezi, na primjer, s kašljem ili smijehom).

Vježbanje ovih mišića preporuča se ne samo kada se kod pacijenta pojavi problem. Redoviti trening može spriječiti razne patologije.

Kegelove vježbepreporučuju se pacijentima koji planiraju trudnoćuili onima koji su već trudni. Oni vam mogu olakšati tijek porođaja. Osim toga, rizik od epiziotomije tijekom rođenja djeteta može se smanjiti. Redoviti trening mišića dna zdjelice također smanjuje rizik od post-urinarne inkontinencijeporod.

Općenito se može reći da Kegelove mišiće može vježbati svaka žena i svaki muškarac. Međutim, posebno se preporučuju osobama koje su iz nekog razloga sklone slabljenju ovih mišića.

Predlaže se vježbanje Kegelovih mišića posebnoosoba s prekomjernom tjelesnom težinom, pacijenata nakon ginekoloških operacijei žene koje planiraju trudnoću.

Kegelove vježbe i seksualni osjećaji

Ovdje je vrijedno spomenuti još jedan aspekt, još jedan aspekt Kegelovih vježbi. Pa, Kegelove vježbe mogu rezultiratipovećanjem seksualnog zadovoljstva . Zahvaljujući njima, osjećaji tijekom vrhunca mogu se pojačati. Kod muškaraca vježbe ovog tipa mogu rezultirati jačanjem erekcije, ali i utjecati na pacijentovo postizanje veće kontrole nad ejakulacijom.

  • Ojačajte Kegelove mišiće - vježbe
  • Kegelove vježbe za muškarce za jačanje erekcije
  • Vježbanje Kegelovih mišića tijekom trudnoće i nakon poroda

Kategorija:

Umjetnost ljubavi